準媽媽常以爲多吃水果有百利而無一害，卻不知道凡事都要適度，孕期水果吃多了其實也是有害處的。
準媽媽常以爲多吃水果有百利而無一害，卻不知道凡事都要適度，孕期水果吃多了其實也是有害處的。
準媽媽吃過量水果的危害
準媽媽過量食用水果除容易引發高脂血症外，還容易患上妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病是指一些準媽媽孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產後兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因爲飲食不當，過量吃水果是最大誘因。妊娠糖尿病如不及時控制，首先影響母親健康，部分妊娠糖尿病患者在5-10年後可轉變成2型糖尿病，還容易引發孕期感染、流產、早產、及羊水過多；其次對孩子生長髮育有嚴重危害，血糖高的準媽媽容易使胎兒巨大，導致分娩困難，增加難產、產後出血發生的機率。
如何吃水果更健康
準媽媽每天吃一個水果，保證營養攝入量就夠了。吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅爲同等重量麪食的1／4。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
孕期吃水果需注意以下幾點 1
忌用菜刀削水果：因爲菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2
忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3
忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。
4
冰箱裏的水果不要馬上吃。水果在冰箱裏放時間長了溫度比較低，準媽媽受刺激後可能會不舒服，因此最好放一放再吃。
5
水果不宜榨汁喝。如今越來越多的家庭購置了榨汁機，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養。因爲喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。此外，直接食用水果容易產生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病機率。
6
生吃水果忌不削皮。一些人認爲，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。
7
吃“洋水果”未必就安全。很多準媽媽認爲“洋水果”更安全，其實洋水果遠渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對而言比本土水果更危險。
