媽媽產後身體虛弱，坐月子期間進補比較多，整天大魚大肉地吃着，但其實長期如此進補媽媽體內攝取的營養成分並不均衡。而水果中的維生素、礦物質是產後媽媽身體不可或缺的營養元素，吃水果有利於預防便祕，促進乳汁分泌，從而給寶寶提供充足的營養。
產後媽媽吃水果的好處說了一籮筐，但也不能亂吃，否則吃了也是白吃。
1、儘量不要吃反季節的水果，不吃偏寒涼性的水果，如梨、西瓜、柿子等。
2、宜吃山楂、桂圓、紅棗、香蕉等水果。山楂有利於增進產後媽媽食慾、促進食物消化，而且有活血化瘀之效，有助於產婦體內淤血排出;中醫認爲桂圓、紅棗對脾胃虛弱、氣血不足之人大有幫助，身體虛弱的產後媽媽尤其適合食用;香蕉有潤腸、通便的作用，產後媽媽坐月子期間多臥牀休息，活動較少，腸胃因此得不到較好的蠕動易造成便祕，多吃香蕉可預防產後便祕。
3、產後媽媽的牙齒會有一定程度的鬆動，水果切成塊狀或薄片來吃會比較好。
4、放在冰箱裏保存的水果偏涼，最好是拿出來先放一會兒再吃，也可以在開水中稍燙一下之後食用，但注意不要把水果放在沸水中煮，容易破壞水果中的維生素。
