秋天掉髮嚴重怎麼辦?許多人在秋天洗頭髮或者梳頭髮的時候會發現頭髮開始大把大把的脫落，事實這是正常的季節性脫髮，不過怎樣才能緩解這種情況呢，下面就一起來了解一下。
食療預防
緩解秋天掉髮嚴重的最安全的方法就是食療了，有不少維生素都對頭髮的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。我們在平時可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，還有用首烏、黑豆、枸杞、紅棗煮水喝，每天補充蛋白質粉和綜合維他命，這些只要堅持吃都可以有效防止脫髮。
預防脫髮食療小偏方
1、黑芝麻粳米粥：黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足、病後虛弱、鬚髮早白”。
2、菟絲子茯苓粥：中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽。每日1~2次，可連服10~15日。此粥滋補腎陰、健脾，適用於脾腎陰虛的脫髮者。
3、蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。適用於脂溢性脫髮。
4、何首烏粥：何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然後放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤適用於脫髮久治不愈。
5、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮。
按摩頭皮
秋天掉髮嚴重主要是由於秋季較乾燥，皮脂腺分泌減少，引起毛髮乾枯及脫落。所以可以在睡眠適當的按摩頭皮，摩頭皮有助放鬆，促進血液循環，從而預防脫髮。具體按摩步驟如下：
1、認真的按摩整個頭部：爲了放鬆，用兩手的手掌，認真的按摩整個頭皮。爲進行全面的按摩，應慢慢的移動手指。由髮際到後邊前後按摩5次左右。
2、按壓百會穴：刺激位於兩耳延長線的交點，頭部的正中心頂端部位的百會穴。它是可以調整自律神經，改善心情的穴位，按壓時有輕鬆感，會更想去按壓。手握起來，用拇指的第二個關節，按壓5次左右。
3、順眼睛延長線的方向向頭頂按摩：百會穴的周圍也要按摩。兩手相交，稍微張開，順眼睛的延長線，由髮際向頭部後邊，用拇指按壓。慢慢的移動手指，由前向後按摩一次。
4、手指插入頭髮中，畫圓按摩：接下來，爲改善頭皮的血液循環，軟化頭皮，手指插入到頭髮中，畫圓按摩。每個部位3-5秒鐘，手指一點點，慢慢的移動，按摩整個頭皮。
5、緊抓頭皮再突然放開：爲刺激頭皮，用手指緊抓頭皮再突然放開，然後一點點的移動位置，刺激整個頭部。力道應適中——感覺雖有點痛，但很舒服。
6、手指微彎，敲擊頭部：爲改善頭皮的血液循環，消除痠痛，可手指微彎，輕輕敲擊頭部。這樣也可以刺激整個頭皮。肩膀和頸部痠痛時，不僅要敲擊頭部，再敲擊肩膀和頸部，效果會更好。
7、輕扯頭髮：最後要輕輕扯動頭髮。手指慢慢插入頭髮裏邊，然後向上輕輕扯動頭髮。一點點改變扯動位置，刺激整個頭部。
正確的洗頭方式
錯誤的洗頭方式也可能會導致掉髮，所以在洗頭之前要先把頭髮理順，這個很重要。梳通了，也就好洗了，自然就避免了對頭髮的拉扯和蹂躪，自然就會減少掉髮。另外洗頭髮也要選擇好合適的水溫，人體的體溫36.8，若用45度以上的水洗頭，對頭皮或多或少都造成不適。而且這樣頭皮更容易乾燥，就會容易分叉斷。很多人以爲用熱水洗頭可去油脂，事後用冷水衝更可收縮毛孔。熱水的確較易去污，但會刺激頭皮，在洗去油脂同時，也讓頭皮自動分泌油分，若再用冷水沖洗，油分便停留在頭皮層上衝不掉，所以洗頭時應用溫水沖洗。水溫在35至40之間最合適。
秋天洗頭髮注意事項：
1、先擠出洗髮水，把發稍慢慢揉出很多泡泡後，然後再一起攏到頭頂和頭皮一起輕揉。洗髮的動作一定要輕柔，而不是用力抓用力揉，這樣會傷髮質，會扯斷頭髮的。
2、很多人認爲頭皮部分最髒，其實是頭髮髒。頭髮裏會吸附很多的灰塵，而頭皮出的油就是一層保護膜，如果把洗髮水直接擠到頭皮上，油脂洗掉了，如果清洗的不徹底，洗髮水的化學成分也很容易進入毛孔，堵塞毛孔，頭髮就容易斷。
3、長髮一定要用護髮素，因爲護髮素用於頭皮以外的頭髮，是不能直接在頭皮上塗沫的，並且護髮素的作用，使頭髮光滑順通有光澤，容易梳通。
4、如果有條件的話，最好讓頭髮自然幹，自然涼乾的頭髮的光澤更好且不容易乾燥。頭髮洗過了，乾毛巾輕輕擦掉水分，不要使勁搓頭髮及頭皮，這樣最傷頭髮。正確的幹發方式是：在頭髮洗乾淨後，用一塊大的乾毛巾把頭髮上的水儘量吸掉，用梳子輕柔梳理後，再自然晾乾。
5、吹乾的前提一定把頭髮擦到不滴水，然後，吹風機不要離的太近，這樣吹個六七成幹就足夠了，吹的太乾頭髮就會幹燥。如果需要使用吹風機，應該使用柔和檔，風口隔頭髮適當的距離爲10-15公分，勿讓熱風太靠近。
健康小貼士
1、睡眠不足也是導致脫髮的一大元兇，充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
2、多脫髮者在出現脫髮前，常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。壓力過大也可能是你最近掉髮過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
3、如果你的頭髮感覺有些乾燥，那就嘗試着儘量少洗，不要擔心它會太油。專家說“髮油會給髮尾部分的那些老發提供足夠的營養，”同時專家建議可以每天都梳一下乾枯的頭髮，這樣髮根的髮油會被梳子帶到髮梢。
4、每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，要及時保證頭皮的清潔。中乾性頭髮可3-5日洗一次，油性頭皮可1-3天洗一次，只要保證頭皮乾淨清潔即可，勤洗頭、梳髮有助於防止脫髮和頭屑產生。
