新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。此外，還可以多吃一些有利於頭發生長的食物：
動物性蛋白質：包括魚、家禽等。特別是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭髮脫落。
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。
黑芝麻：哺乳期媽媽可以買一些黑芝麻回來洗乾淨炒熟，然後磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺，這樣不僅養髮而且養血。
維生素片：哺乳期媽媽掉頭髮嚴重時可以在醫生指導下，適當服用一些維生素B1、維生素B6、谷維素及鈣片，也可服用養血發生膠囊。
改變洗頭的方式：哺乳期媽媽掉髮厲害時可以嘗試改變之前的洗髮方式，最好是固定洗頭髮的時間，平均三天洗一次頭髮。 洗髮露可以採用滋潤防脫髮的，或是用淘米水洗頭，洗頭前一天做飯時把淘米水留起來，然後蓋起來稍稍發酵下，第二天用來洗頭。洗髮的時候需要先將洗髮露抹平，不能直接塗抹在頭髮上，以免刺激頭皮，並且沖洗的時候一定要將泡沫沖洗乾淨，避免殘留物。
頭皮按摩：哺乳期媽媽掉頭髮嚴重可以在平常生活中多多給頭皮按摩，就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭髮根接觸部位，一般早上起來和晚上睡覺前做一次，時間5分鐘即可。
木梳梳頭髮：媽媽們可以買一把上好的木梳，時不時的用木梳梳頭，一邊梳頭一邊在頭皮上按摩，這樣有利於頭皮血液循環,促進新發的生長。
生薑抹頭髮：生薑是具有生髮作用的，因此新媽媽們可以用生薑片塗擦脫髮部位，這樣可以促進頭髮的生長。不過需要注意的是，使用生薑的時候，最好佩戴手套，以免辣到手。
避免燙染頭髮：哺乳期媽媽是不能燙染頭髮的，因爲燙染頭髮時，其中的有毒物質就會通過哺乳過程進入到寶寶體內，從而影響寶寶的健康
注意補充營養：多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
保持好情緒：哺乳期媽媽要保持開心、樂觀的情緒，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現。精神越緊張,脫髮就越嚴重。
調整心態：據數據統計35%~45%的產婦都有產後脫髮的症狀，嚴重程度不一。比較嚴重的情況，甚至能脫髮到可見頭皮的程度，牀上、地上、梳子上、臉盆裏到處都是，看到都令人恐懼。看到心愛的頭髮止不住的掉，很多媽媽會感到害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，這些負面的情緒可是會導致精神性脫髮的!人的精神狀態和頭髮的生長也是息息相關的，越害怕掉的越厲害，甚至原來能恢復的頭髮也受到影響，恢復速度變慢。
注意：後脫髮其實是一個很正常的現象，也是一個暫時的現象，大多數產婦都會經歷這個階段，待新發長出後，脫髮也就不治自愈了。一般來說，只要保持心態健康、精神愉悅、補充充足的營養，在產後7~12個月頭髮就開始明顯好轉。這期間不需要採取特別的治療，過度的藥物治療可能會產生副作用。 如果產後脫髮期間精神一直很緊張，導致脫髮加劇，恢復的過程就會變得很慢，不過相對而言，精神性脫髮並不如雄性激素脫髮那麼可怕，如果產後脫髮3年以上，主要原因不會在於精神性脫髮。
生完孩子後掉頭髮很厲害怎麼辦之食譜上
黑芝麻湯圓
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉、白糖。
做法：
1、黑芝麻炒熟，磨成粉末，加適量水、白糖做成黑芝麻湯圓餡以備用。
2、湯圓粉加水和少許可可粉和均勻，包入做好的黑芝麻餡，做成湯圓。
3、將湯圓下鍋煮熟即可。
功效：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，可以滋養頭髮，同時對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著功效。
炒核桃仁
原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。
做法：
1、鍋內加油，燒至7成熱，放入核桃仁，炸成金黃色，撈起備用。
2、炒鍋內放適量白糖和水，開小火煮開，倒入核桃仁，攪拌均勻。
3、關火，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
功效：核桃仁含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶、鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法：
1、猴頭菇洗淨，切成大片，放入沸水中煮熟備用。
2、鍋內放適量純牛奶和高湯，加入鹽、雞精調味。
3、放入猴頭菇，煮開後勾入薄芡即可。
功效：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
第一、在醫生指導下，產後適當服用一些維生素B1、谷維素及鈣片，對頭髮也有一定的益處。
第二、平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水平、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭髮對營養的需要。
第三、哺乳期要保持舒暢、樂觀、避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現。
第四、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。
有些媽媽在坐月子期間受當地的舊風俗影響，不敢洗頭、梳頭，這些不良的風俗習慣會使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮機率增加。所以產後科學坐月子也是預防生完孩子後掉頭髮嚴重的方法之一。
