1.爲了能夠很好的預防和減少產後脫髮，那麼在懷孕期間我們一定要注意控制飲食的攝入注意合理膳食，加強營養食物的攝入，而養成一個很好的飲食習慣，多多攝入新鮮蔬菜、水果及水產品、豆類、蛋類等，這些食物都能夠保證其頭發生長的需求，而女性朋友們，爲了保護頭髮，那麼可不要錯過這些美食哦!
2.飲食要搭配合理，多吃水果蔬菜，適量補充蛋白質，保證睡眠質量，多注意休息，積極的參加體育活動。
3.多吃些健發的食物，這些食物包括：奶、紅蘿蔔、菠菜、肝臟等。
4.多吃促發的食品。可以完善修復脫髮的小問題。比如堅果類，內臟，奶製品，蛋黃等。
1.晚上10-12點，是生長激素分泌的高峯期，這時一定要進入深度睡眠纔會讓生長激素大量分泌，促進頭髮的生長。所以一定不要熬夜，最好保持10點前入睡，能防止掉髮。
2.定期按摩頭部，促進頭部血液循環。不可過多清洗頭髮，一般情況冬天2—3天，洗一次就好;夏天1-2天洗一次，洗髮水選取很重要。
3.產婦在洗完頭後要自然晾乾，不要使用吹風機，因爲吹風機會使頭髮變得乾燥，分叉，加重脫髮。
4.我們生完孩子後都不讓洗澡、洗頭，其實這是沒有科學依據的，產後洗頭可以促進血液循環，疏通毛孔，促進頭髮的生長，防止脫髮。
1.保持一個好的心態很重要，越是緊張，皮下血液循環越弱，毛囊得到的營養越不足，脫髮現象就會加劇。所以學會放鬆自己很重要。
2.我們要知道產後脫髮是一種正常的現象，不能過度緊張，要保持心情的愉快，這對預防脫髮也是有好處的。
3.在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因爲緊張的情緒只能加重脫髮的程度。要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。
1.選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順着頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。
2.經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。
外用驗方
將生芝麻少許(40～100克)與淘米水(2500～3500克)共煎至剛沸騰，稍冷卻，隔天洗髮一次，待頭髮幹後1小時再用清水沖洗。
內調驗方
龍眼人蔘燉瘦肉：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。
