焦慮症狀始於失去對情緒的控制，有非常多的居家和自然療法可用於對抗焦慮，並協助減少常見的症狀，下面就來了解幾個簡單的緩解焦慮的方法。
每天運動
對於控制壓力和減少焦慮來說，步行和騎自行車是非常值得推薦的運動。
冥想
這是非常值得推薦的，因爲它真的有助於放鬆身體。利用唿吸技巧，你將能夠控制壓力。
避開咖啡因和酒精以避免緊張
如果你正處於壓力期，從飲食中排除這些物質是有必要的。
你可以用不含咖啡因的咖啡或茶來代替：有些花草或水果的選擇很不錯，因爲它們是天然的。
維生素B和鎂補充劑：對控制焦慮非常重要
如果你缺鎂，請服用補充劑或吃含有鎂的食物。它會放鬆你的肌肉，你將能控制心悸並預防伴隨此疾病而來的所有症狀。
如果你吃素，你應該與醫生討論你的維生素B含量。如果你需要補充劑，醫生會告訴你。
我們不能忘記-缺乏這種物質會導致焦慮。
吃燕麥
它是緩和神經系統的好食物;它含有大量的碳水化合物，會增加大腦中的血清素。
血清素是一種負責維持身體平和及快樂的荷爾蒙。含有燕麥和水果的早餐是展開新的一天的健康方式。
洋甘菊茶
由於這種植物的多種健康特性，它通常用來泡茶。
它具有鎮靜特性，可減輕壓力和焦慮;此外，它非常適合用來助你入眠，並且對肌肉有放鬆的效果。
更重要的是，它有助於鎮靜胃裡的神經，可幫助消化，而且還能對抗胃壁黏液中可能產生的發炎。
睡前喝一杯洋甘菊茶：它會幫助你休息，並且你會感到更放鬆。
西番蓮
這種植物有許多益處，對於失眠以及與我們神經相關的事、消化不良和腸胃問題都有幫助。
它具有鎮靜和平緩的特性，可以治療緊張、焦慮和壓力的問題。
材料
乾西番蓮葉 1湯匙(15克)
水 1杯(250毫升)
製備過程
將一杯水加熱，加入西番蓮(你應該把花的每一部份都加進去)。
蓋上蓋子，靜置10分鐘。
10分鐘後，過濾並飲用。
你一天可以喝三次。
萵苣對抗神經
萵苣是一種非常健康的食物，因爲它是一種天然的鎮靜劑，因此有助於對抗緊張和焦慮。以這個例子來說，我們將以茶的形式飲用它。
材料
水 4杯(1公升)
切碎的萵苣 1杯(30克)
製備過程
把水煮沸，沸騰後加入萵苣。
讓它靜置10分鐘，然後關火。
放涼，過濾並飲用。
這款飲料可以每天喝兩次，一次一杯。
