母乳餵養是保障寶寶成長的重要環節,爲了保證母乳的充足,媽媽們也應該瞭解母乳營養需求。
乳母的營養需要
(一)熱能:需要量增加。每天需在平衡膳食的基礎上增加2.09MG。
(二)蛋白質:爲保證母體的需要及乳汁中蛋白質的含量,每日須額外增加蛋白質20g。
(三)脂肪:脂肪佔總熱能的20~30%,不額外增加。
(四)鈣:人乳中鈣含量穩定,一般爲34mg/100ml。當膳食攝入鈣不足時不會影響乳汁的分泌量及乳汁中的鈣含量,但可消耗母體的鈣貯存,母體骨骼中的鈣將被動用。其AI爲:1200mg/d。
(五)鐵:鐵不能通過乳腺輸送到乳汁,人乳中鐵含量極少。其AI爲:25mg/d。
(六) 維生素:
1. 脂溶性維生素維生素A和維生素D的需要量增加。維生素A推薦的RNI爲1200ugRE/d;維生素D的RNI爲10ug/d。
2. 水溶性維生素 維生素C、硫胺素、葉酸的需要量明顯增加。其RNI分別爲:130mg/d、1.8mg/d和500ug/d。