腎臟的健康跟我們人體的健康是息息相關的，所以日常要注意保護腎臟。那麼，保護腎臟的方法有哪些呢?
少吃鹽
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就會被迫加重。再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
少吃重口味，少下館子。另外，甜味食物可能也含有不少鹽，一定要控制量。
多喝水
水可是最好的護腎劑，充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。二是促進腎臟排毒，尿液是腎臟排毒的載體，尿液不足還易發腎結石。
建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白開水。
吃點全穀物
一項爲期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。這種飲食模式會增加心血管疾病風險，而腎臟是血管密佈的器官。
多吃全穀食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助於保護腎臟。
多吃些利水消腫的食物
腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會發生水腫。生活中，小到熬夜後晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病症。
日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米鬚泡水喝，都能起到溫陽利水、消除水腫的功效。
