保護眼睛的方法?眼睛是人體最主要的器官之一，所謂“眼睛是心靈的窗戶”，通過眼睛我們能瞭解很多東西，現代人用眼都太過度，甚至小孩子很小就戴上了眼鏡。那保護眼睛的方法有哪些呢?
熨目
每天起牀後或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發熱發燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。
待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
遠處眺望
遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法,，早餐過後適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物。
民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。
運目
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
浴目
每天用熱毛巾薰浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。
摩目
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
手矇住眼睛
摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。
中午小休+指壓按摩
經過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞。
午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和乾眼症都有很好的預防作用。
1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動,，順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。
清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操
下午4—5點，電腦族的用眼功耗及疲勞指數已經接近頂峯，此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。
推薦菊花蜜飲：
準備菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。
具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過後,順便做簡便的緩解疲勞護眼操，舒展一下肌體,準備投入最後的衝刺。
步驟如下:
1、刮眼眶：以雙手食指第二節橈側面刮眼眶，自上而下爲一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。
2、眼球按摩：仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態。用食指和中指指腹置於上眼皮上端，指背貼着上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關節處，以上眶緣作支撐，輕壓於眼球角膜的上緣上端，並由外向內側作旋轉揉壓。每次時間最好不要少於8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更好。
3、搖頸聳肩，低頭自左向後向右再向前，反覆8次，雙肩關節聳動前後各8次。
偷懶時且偷懶
每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜着眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好。
如果連續在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次。可以做做眼保健操之類的護眼運動。
晚間早睡+蒸敷
中醫記載晚上11時起始養肝時辰，應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在牀上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥燻蒸
將霜桑葉15-20克洗淨，水煎去渣，放涼後用幹紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。
2、牛奶敷眼
將紗布摺疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。
吃什麼對眼睛好?
1、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B羣的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
黃綠色的水果：蘋果、梨、香蕉、西瓜、香瓜等。
5、茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。
飲茶能防止視力衰退和恢復視力。
國際上普遍認爲飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。
