保護眼睛兒歌 保護眼睛真重要，
小朋友們要記牢； 讀書寫字坐端正，
眼睛離桌一尺遙； 走路坐車和躺着，
千萬不要把書瞧； 眼保健操天天做，
一日兩次不可少； 這個應該屬於兒的的吧!
飲食營養要均衡，身體健康學習好。
你拍一，我拍一，用眼衛生要注意。
你拍二，我拍二，眼保健操好夥伴。
你拍三，我拍三，勞逸結合記心間。
你拍四，我拍四，端正姿勢來寫字。
你拍五，我拍五，走路坐車別看書。
你拍六，我拍六，課間休息溜一溜。
你拍七，我拍七，不要躺着來學習。
你拍八，我拍八，看書不要桌上趴。
你拍九，我拍 九，飯前便後要洗手。
你拍十，我拍十，良好習慣要保持。
小朋友，手洗淨，
不用髒手揉眼睛，手絹毛巾要專用，
還要經常保乾淨， 保護眼睛不得病，
危險物品不亂用，眼睛發癢揉不行，
輕輕閉上小眼睛，大人處理纔可行。
小沙粒，真討厭，飛進鐵蛋眼裏面。
剛要揉，阿姨喊：要用手絹來擦眼。
講衛生，保護眼，要象戰士愛槍桿。
坐在書桌前，先要開開燈。
挺直了腰板坐板凳，
胸要離書桌一拳遠，
手要離筆尖一寸遠，
眼要離本子一尺遠。
這樣才能保護好視力。
視力保護好，
眼睛亮亮真精神，
視力好，天天樂！
小小娃，玩泥巴，
手上身上全都髒。
許多孩子走過來，
眼睛癢了不揉眼，
來把小手洗乾淨，
再去揉拿好眼睛。
養成這種好習慣，
視力棒棒天天快樂！
怎樣保護眼睛1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻爲宜。
3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在牀上，側着身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米，身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。
4、儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸，因爲，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩遊戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼痠痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，儘量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
6、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
7、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂裏看書，這樣對眼睛很不利，因爲車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。
8、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。
