秋季乾燥，對皮膚的傷害最大，想要皮膚好，秋季就要做好護膚潤膚工作，這時候可試試潤膚的食物。那麼，什麼食物潤膚效果最好呢?
雪梨湯有潤肺、涼心、消痰、降火、解毒的作用，同時，梨又有降低血壓和養陰清熱的功效，對於高血壓、肝病患者都有非常好的緩解功效。
推薦做法：雪梨切小塊，鍋中做水放入冰糖煮化，再放入雪梨塊，蓋蓋，大火燉15分左右。
銀耳
銀耳蓮子湯爲以銀耳和蓮子爲主要食材的家常湯品，味道香甜可口，可清熱健胃，美容養顏，營養價值豐富。
推薦做法：將銀耳撕成小片，放入湯鍋中，加兩升清水，大火煮開，改小火煮一小時。最後加入蓮子紅棗燉煮半個小時，加入冰糖，攪至融化
蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，常吃可使皮膚白淨細膩。同時還可增強機體免疫力，促進消化 保護腸胃，保護心血管，通乳汁，增加骨密度。
推薦做法：白蘿蔔和排骨洗淨切塊，白蘿蔔用水煮沸後盛出。在鍋內加入清水，放入排骨，用中火燉大約半個小時，隨後加入白蘿蔔、薑片等食物，繼續用中火燉大約15分鐘之後，再在裏面放入鹽和料酒進行調味即可。
蜂蜜
蜂蜜食用後能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，消除色素沉着，還能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，促進上皮組織再生。同時，蜂蜜有很強的抗氧化作用，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克(大約一到兩湯匙)，就可增強體質、滋容養顏，使女士們更健康美麗。
推薦做法：每天一杯蜂蜜水，用冷水或溫水(40攝氏度以下)徐徐調開後飲用。
含膠原蛋白豐富的食物
包括蹄掌和肉皮類食物，它們富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋多吃對身體不利。
