01 肢體運動：
其實你的問題不算嚴重，還好你喜歡運動，蹦蹦跳跳中多做些擴胸方面的運動會大有好處。提供幾種方法，不妨在課間休息、排隊打飯時動一下。
◆ 擴胸運動
擴胸運動
伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十置於胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。如哪邊胸部較小，可在較小一邊多進行10至20次，以達到兩邊統一的效果。練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。
◆ 擡高胸部運動
擡高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
02 器械運動：
藉助器械比起單純的蹦蹦跳跳鍛鍊效果要好得多，不要推脫身邊沒有器械而放棄鍛鍊，幾瓶礦泉水或幾本書都能夠幫上忙。
◆ 臥推器和啞鈴
臥推器和啞鈴可以鍛鍊支撐胸部組織的肌肉羣，讓你的胸部顯得更結實有彈性，這種方法對左右胸部不對稱針對性很強。
01 按摩療法：
通過按摩可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹，這個刺激可促使你的胸部繼續增長，變得堅挺。
◆ 撫摸按摩法
撫摸按摩法
用左手以旋轉式、縱向式及橫向式，三式交替的方法輕輕撫摸右側乳房。反之用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。可別小看這3分鐘，它在整個乳房按摩中發揮着重要作用。
◆ 叩擊按摩法
叩擊按摩法
保持坐姿或仰臥均可，以彎曲中指或食指對乳房進行叩擊。力度程序由輕變重，再由重變輕。力度控制適中，以免造成不必要的損害。
02 儀器療法：
一般通過儀器配合豐胸產品進行療程性治療見效較快。如果你急於改善胸部缺憾，可以找個正規醫院聽聽專家的意見。
◆ 電腦微循環：通過疏通胸部淋巴幫助減少胸腺阻塞，刺激乳腺膠原，從而達到對胸部提升的目的。
◆ 純物理豐胸：以物理運動激發女性生理反應，聚集乳房周邊擴散的脂肪，同時刺激腦垂體分泌雌性荷爾蒙，增強腺體吸收雌激素的能力，幫助胸部脂肪組織成長。
1 掌握最佳時機：
在月經來潮的第10天左右是檢查乳房的最佳時機。因爲此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常最易被發現。
2 重視複診：
注意在看過一次病後，一定要遵醫囑繼續複診，包括堅持治療及定期複查。有些患者在良性乳腺病臨牀緩解後，很長時間不再做定期複查，以至於一段時間後原有的良性病變發生了惡變，失去了在惡變發生之前予以監控及採取必要防範措施的時機。
由此可見，兩側乳房呈明顯不對稱，分爲以下幾種情況：
第一，先天生理因素。在胚胎髮育過程中，如果一側乳房發育異常，在今後的青春期乳房發育時，兩側乳房就會明顯不對稱，發育不良的一側會顯著小於另一側。一般來講，這種情況不會影響結婚、生育，但卻使很多MM因身材缺乏曲線美而失去自信，其實後天可以通過很多方式加以彌補。總之，只要你對自己充滿信心，保持良好的心態，相信你將是最美的。
第二，後天病理因素。如發現乳房變形、腋下有腫塊、乳房皮膚變紅、水腫、疼痛，或乳頭表皮發癢或溢出異樣分泌物等症狀千萬不要漠視，及早就醫會提高治癒率，不要等到嚴重才後悔。
對乳房的自我檢查在每月月經過後一星期進行，如果發現有各項不正常的症狀，應該儘早找專科醫師做更詳細的檢查，儘快確診進行治療。
1 面對鏡子，雙手叉腰，觀察雙乳房外形、輪廓有無異常。兩側乳頭是否對稱，有無結痂或溢液。
2 舉起雙臂，觀察雙乳房外形、皮膚、乳頭、輪廓有無異常，是否有局部隆起或陰影。
3 右手觸摸左乳房，可從上方順時針方向輕揉、按壓腺體，用手指感觸有無腫塊。同樣檢查右側乳腺。
4 仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起右手臂，左手觸摸右腋下、乳房尾葉有無腫塊。同樣右手檢查左腋下、乳房尾葉。
外觀彌補及心理調節：
1 在按摩或治療期間如果你還介意自己的身型，可在乳房較小一側的胸罩裏墊上加厚棉墊，以保持兩邊的統一。
2 如果真的患上乳房疾病，首先要保持良好心情，配合醫生進行治療，爭取早日康復。
