寶寶在3個月的時候脖子就比較硬了，擡頭也比較好。但在3個月之前，媽媽們可以在家適當訓練寶寶擡頭。那麼如何幫寶寶練擡頭呢？有這兩種方法，注意順序哦、
俯臥擡頭訓練
1、準備工作
媽媽先要寶寶俯臥在稍有硬度的牀上，防止物品堵住鼻子，影響呼吸，再幫助寶寶將兩手臂朝前放，不要壓在身下。
2、引導方法
父母可撫摸寶寶背部，用玩具吸引等方法鼓勵其擡頭。最好拿色彩鮮豔有響聲的玩具在前面逗引，可以用“寶寶，漂亮的玩具在這裏”等類似的話來誘使寶寶努力擡頭。
3、遷移訓練
家長可慢慢地將玩具從寶寶的眼前慢慢移動到頭部的兩側，讓孩子的頭隨着玩具的方向轉，這個方法不僅鍛鍊了寶寶俯臥擡頭的持久力，而且也鍛鍊了寶寶頸部轉動的靈活性。
注意：
寶寶俯臥擡頭的訓練是建立在第2個月時俯臥訓練的基礎上的。在俯臥擡頭訓練之前，很有必要訓練寶寶的豎抱擡頭，下面我們介紹下豎抱式擡頭訓練。
豎抱式擡頭訓練
爸爸媽媽在抱着寶寶的時候，將寶寶豎起，讓寶寶伏在肩膀上，胸腹緊貼着爸爸媽媽的前胸，一手臂繞過寶寶的背部，如果寶寶的頭部還不能豎穩時，可用手掌拖住頭和頸部，另一隻手拖住臀部和腿部。
小貼士：
這樣寶寶的頭靠在爸媽的肩上，向後可以看見四周的景物，同時也鍛鍊了頭頸部肌肉。每天可進行4～5次，以促進頸部肌力的發展。
寶寶什麼時候能訓練擡頭
1、孩子新生兒階段就可以進行俯臥位練習擡頭訓練;
2、經過訓練2個月末俯臥時可以擡頭45°～90°;
3、3個月俯臥位時可以用腕支撐上肢，挺胸擡頭。
注意： 當孩子在俯臥位時應該注意孩子的鼻子和嘴，一定不能堵上。
小貼士：訓練時間安排
俯臥擡頭訓練時間，可以根據寶寶的能力靈活安排。開始時，只練10～30秒鐘，逐漸延長時間。不要讓寶寶感到疲勞，每天2～3次即可。以後可根據寶寶的實際情況，逐步增加訓練次數。
