寶媽怎樣練習寶寶擡頭？少抱多趴

自寶寶出生後，大運動發展就開始了，擡頭，可以說是寶寶大運動發展的第一個里程碑，也是翻身、爬和其它大運動發展的基礎。如果寶寶的擡頭髮展滯後，難免會影響後面的大運動發展。

對寶寶擡頭的訓練，可以說從出生後就應當開始了，今天我們就來一起學習如何幫助寶寶練習擡頭。

寶寶擡頭時間表

我們首先來看一看與寶寶擡頭有關的時間表。請注意，每個寶寶大運動發展的速度都是不同的，以下的時間表只是參考，並不是絕對的哦。

第一個月：

寶寶的脖頸力量薄弱，如果不支撐脖頸，寶寶的頭會猛然向後墜，眼睛聚焦在18-45釐米處，能識別媽媽的聲音；

第二個月：

趴臥時可以45度擡頭，眼睛可跟隨近距離的物體移動；

第三個月：

開始翻身，可持續擡頭並跟隨聲音和移動的物體；

第四個月：

可連續翻身，擡頭可達90度，可拉坐……

現如今中國的娃娃們大運動發展最大的障礙就是——被抱得太多，躺得也太多。抱和躺不利於鍛鍊寶寶的脖頸、肩部、後背和手臂力量（躺臥時可以幫助寶寶練習轉頭），也許我們很享受抱着寶寶走來走去的感覺，但請想一想寶寶健康成長的需要，我們還是多給他們一些鍛鍊的機會吧。

Tummy Time（趴臥）對鍛鍊寶寶擡頭是非常好的，餵奶時媽媽可以抱着寶寶，其它時間應當多讓寶寶趴，或儘量採取抱以外的姿勢親近寶寶，以幫助寶寶鍛鍊肌肉的力量。

從寶寶出生開始，就可以幫助寶寶練習轉頭，這是幫助寶寶擡頭的輔助訓練。在寶寶躺臥的時候，以媽媽的聲音、有響聲的玩具或是色彩鮮明的玩具吸引寶寶的注意力，鼓勵寶寶轉頭尋找媽媽或是玩具。

請注意現在看到的這段文字，非常重要：

我們所說的訓練實際上都應當是某種形式的親子游戲。這是什麼意思呢？就是說，我們事實上是在用心陪伴寶寶，並和寶寶進行交流。媽媽可以在一側呼喚寶寶的名字，寶寶努力嘗試轉頭後看到了媽媽，可能會回報一個甜甜的笑，媽媽也會非常開心，順勢給寶寶一個香吻。也許寶寶努力後沒能達成目標，我們就需要轉回寶寶的面前，媽媽也可以親親小寶貝，並耐心等待下一次嘗試的機會，千萬不要抱着功利的心態去“訓練”寶寶，那樣我們會失去享受整個過程的機會，也可能造成寶寶對這種“訓練”的厭惡，進而影響寶寶的大運動正常發展。

強調一下Tummy Time需要大人的看護，不能留寶寶獨自趴臥，更不能讓寶寶獨自趴在軟牀墊上，有窒息的危險。

當寶寶可以持續較長時間擡頭的時候，就可以使用寶寶喜歡的玩具在寶寶面前左右移動，幫助寶寶練習擡頭時的轉頭，注意一定要循序漸進，並且要以遊戲的心態進行。

多趴少抱，對如今的我們來說可能並不那麼容易，需要全家人統一認識，願意按照科學的方式來幫助寶寶更好地成長。在開始之前，一定要做好安全防範，爲寶寶營造一個安全舒適的環境。請在遊戲中陪伴寶寶成長，與寶寶共同享受成長的快樂。