對於新生寶寶一般每天練習3～4次爲宜，開始每次俯臥時間不宜超過2分鐘，熟練後每次訓練的時間應逐漸延長，只要孩子沒有明顯不適，每日總累加時間可以達到1～2個小時。
媽媽注意經常給寶寶做背部按摩，可以在寶寶俯臥時用手指尖，輕叩寶寶的肩背部，這樣不僅可以緩解寶寶擡頭的疲勞，而且還可以刺激寶寶更好地擡頭。
由於此時寶寶的骨骼發育還比較差，所以豎抱的時間也不宜過長，每次5分鐘左右即可。兩個月左右媽媽可以把寶寶豎抱讓他練習擡頭，
具體操作方法：
媽媽用兩隻手分別托住寶寶的背部和臀部，把寶寶豎抱起來，帶到室內或室外看看周圍。
這樣可以幫助寶寶認識自己周圍的環境，培養寶寶的視覺能力和觀察事物的能力。
在豎抱時可用手輕輕撫摸寶寶背部，放鬆背部肌肉，讓寶寶感覺舒適和家長的輕撫。
俯腹擡頭時間每次不超過兩分鐘。寶寶空腹時，將寶寶放在家長胸腹前，並使寶寶自然地俯在家長的腹部，用雙手放在孩子的背部按摩，逗引小兒擡頭，寶寶有時會擡頭。
1、訓練寶寶擡頭可以幫助寶寶頸曲得以發育成型。一般當孩子3個月能擡頭的時候，就形成了彎曲-頸曲，對於初生嬰兒來說，應該儘量多讓寶寶趴着玩兒，讓頸曲得以發育成型。
2、在趴的時候寶寶會努力擡頭、挺胸,全身都在使勁兒，能鍛鍊寶寶全身的肌肉力量，增大肺活量，促進血液循環，有利於呼吸道疾病的預防。
3、趴着時寶寶的頭會東張西望，他的視野就更開闊了。
4、還從不同角度觀察新的事物，還有利於智力的發育。
