孕期血糖高可以吃什麼水果

水果雖好，但爲了血糖之故，有時候糖尿病人和血糖高的孕婦也只能忍痛割愛了。香蕉和葡萄，血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因爲此二者的糖分含量過高。那孕婦血糖高吃什麼水果呢?一天一個蘋果或者橙子是不錯的選擇，再者柚子也很好。其次，孕婦吃水果首選含糖量較低的，如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果別超過500克。香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。

1、無花果

降糖關鍵點：酸類、酶類
無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。

降糖吃法
無花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯。此湯具有利溼消腫、降糖益腎之功效，適用於糖尿病性腎病早期患者輔助食療。

對併發症的益處
無花果能幫助消化，促進食慾。它含有多種脂類，有助於緩解糖尿病患者併發性便祕。
無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩定血壓，預防冠心病。

2、火龍果

降糖關鍵點：高纖維、低糖分、低熱量
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。

降糖吃法
火龍果可以與胡蘿蔔一起榨汁，適合老年糖尿病患者飲用。

對併發症的益處
火龍果含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等，對預防糖尿病性周圍神經病變有幫助。
火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白對重金屬中毒具有解毒的功效，並且能夠保護胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症，很適合老年人食用。

3、蘋果

降糖關鍵點：果膠、膳食纖維
蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。

降糖吃法
蘋果與芹菜一起榨汁，具有降低血壓、軟化血管壁的作用。適用於高血壓、糖尿病及動脈硬化患者飲服。

對併發症的益處
蘋果含有較多的鉀，對於高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發生。

蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以預防肥胖。

4、橙子

降糖關鍵點：含糖量低
橙子的含糖量低，常食有助於預防高血糖及增強抵抗力，對高血糖患者的口渴症狀也有不錯的改善效果。

降糖吃法
橙汁榨好後應立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。

對併發症的益處
橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對高血糖引起的一系列血管疾病大有好處。
橙子含有維生素P，能保護血管，預防高血糖引起的視網膜出血。

5、木瓜

降糖關鍵點：蛋白分解酶、番木瓜鹼

木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，有助於高血糖患者增強體質。

降糖吃法
將木瓜與山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮湯，具有消積食、散淤血、降血糖的功效，高血糖患者可以常吃。

對併發症的益處

木瓜含有一種叫齊墩果本牟成分，此成分有軟化血管、降低血脂的功效，對於高血糖合併高脂血症及動脈硬化的患者都很有好處。
木瓜含有的蛋白分解酶，還有助於減輕胃腸的工作量，對消化系統大有裨益。

6、西瓜

降糖關鍵點：水分多、熱量少
西瓜含有人體所需的多種營養成分，且不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低，適合高血糖患者食用，但一定要控制量，每天不宜超過50克。

降糖吃法
將西瓜皮削去外層綠皮，切成絲，與雞蛋液攪拌後用植物油熱炒，具有滋陰潤燥的功效。適於陰虛內燥、熱病煩躁、小便短赤及高血壓、高血糖患者食用。

對併發症的益處
西瓜有一定的治療腎炎和降低血壓的功效。西瓜還有利尿作用，可以促進體內水分的排出。

7、石榴

降糖關鍵點：鉻
石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益於高血糖患者。

降糖吃法
吃完石榴後，將石榴皮洗淨、曬乾，自制成石榴茶。對高血糖患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。

對併發症的益處
高血糖患者患動脈硬化的風險較高，而動脈硬化會造成冠心病、心肌梗死、腦卒中和其他循環性疾病。石榴汁中的抗氧化物，有益於降低因高血糖而造成的心血管病的風險。

8、檸檬

降糖關鍵點：含糖量低
檸檬含糖量很低，且具有止渴生津、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效，對高血糖、高血壓和高脂血症都有很好的防治效果。

降糖吃法
在烹飪粥、饅頭等生糖指數較高的食物時，可以將30～50毫升的檸檬汁加入粥或麪粉中，每天一次，長期食用降糖效果更佳。

對併發症的益處
聖草枸櫞酸苷是檸檬中所含的一種特有成分，日本專家經研究認爲，它有預防臟器功能障礙和白內障等高血糖併發症的作用。
檸檬中所含的大量維生素C，對高血糖患者預防感染性疾病很有幫助，能增強身體的抵抗力。

9、菠蘿

降糖關鍵點：膳食纖維
菠蘿中的膳食纖維，可以促進排便。菠蘿的生糖指數爲中等，能改善餐後血糖水平，減少高血糖患者對胰島素和藥物的依賴性，並可增加飽腹感。
降糖吃法
菠蘿除一般的去皮、直接食用的方法之外，還可以榨汁，以涼開水調服，代茶飲。對口乾、口渴、排尿混濁的高血糖患者很有效果。
對併發症的益處
菠蘿富含維生素B1，對預防因高血糖引起的周圍神經病變非常有利。
菠蘿中含有一種菠蘿朊酶，能分解人體攝入的過多蛋白質。菠蘿朊酶還可溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，能改善局部血液循環，消除炎症和水腫。

10、橘子

降糖關鍵點：類胡蘿蔔素
橘子富含類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，能降低患動脈硬化的危險，還具有強化免疫力的功能
。
降糖吃法
橘子的生糖指數低，能令血糖上升緩慢，用橘子榨汁飲用即可。

對併發症的益處
吃橘子時，不要將橘瓣外的白色筋絡撕去，橘絡中含有一種名爲“蘆丁”（RUTIN）的維生素，能使人的血管保持正常彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，預防毛細血管滲血，預防高血壓患者發生腦出血及高血糖患者發生視網膜出血。

11、李子

降糖關鍵點：低熱量、維生素、礦物質
李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質和多種維生素，適用於虛勞有熱型高血糖。

降糖吃法
將李子洗淨後去核搗爛，榨汁，每次服25毫升，每日3次，具有清熱生津的功效。適用於高血糖及陰虛內熱、咽乾脣燥之病症。

對併發症的益處
李子生糖指數低，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患者適當食用李子，有很好的補益作用。
李子中還含有番茄紅素，它能明顯減輕由體內過氧化物引起的對淋巴細胞ＤＮＡ的氧化損害，並可減緩動脈粥樣硬化的形成。

12、草莓

降糖關鍵點：低熱量、維生素、礦物質

草莓熱量較低，可防止餐後血糖值迅速上升，不會增加胰腺的負擔。此外，草莓富含維生素和礦物質，具有輔助降糖的功效。

降糖吃法
草莓可以與麥片一起熬粥，具有降壓、降脂、降糖的功效，可以作爲高血糖患者的早餐或者加餐食用。

對併發症的益處
草莓中的胡蘿蔔素能轉化爲維生素Ａ，可防止高血糖引起的眼部病變。
草莓中的膳食纖維和果膠能潤腸通便，降低血壓和膽固醇。
草莓對冠心病、動脈粥樣硬化等病症具有良好的防治功效。

13、山楂

降糖關鍵點：鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽鹼
山楂含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽鹼等，有助於血管健康。

降糖吃法
山楂除了生食之外還可用於調味。因爲富含解脂酶，燉肉時放點山楂，既可解油膩，又保證了菜品營養豐富，入胃後還能促進肉食水貨，並有助於高血糖患者體內膽固醇的轉化。

對併發症的益處
山楂能活血通脈，降低血脂，抗動脈硬化，改善心臟活力，興奮中樞神經系統，有良好的預防高血糖血管併發症的作用。

14、橄欖

降糖關鍵點：水分多
橄欖性平、味甘酸、微澀、入肺、胃經，含有大量水分及多種營養物質，有生津止渴之效，高血糖患者煩渴多飲者，可以用來泡茶。

降糖吃法
新鮮橄欖煮汁後加入綠茶浸泡，然後慢慢飲用，對高血糖患者有清熱生津的功效。

對併發症的益處
橄欖多酚有很強的抗氧化能力，能夠預防冠心病、動脈粥樣硬化的發生。橄欖多酚也有舒緩血管平滑肌，降低血壓的作用，對高血糖的心血管併發症有很好的防治效果。另外，橄欖多酚還能促進膠原蛋白生成，修復肌膚。

常見水果含糖量一覽表：

孕期血糖高吃水果注意事項：

1,在血糖控制不好時，據對不能吃水果，血糖控制理想時可以適量是水果;

2,吃水果的時間應在兩餐之間;

3,選擇含糖指數小的水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、青梅、西瓜、香瓜，櫻桃、火龍果、橙子、梨、菠蘿等，當都應適量食用，不宜過多。但石榴、香蕉、大棗、紅果等，糖尿病病患者都不應食用。