水果不僅味道甜美而且富含維生素與纖維，常常被列入健康食品名單當中。尤其是懷孕以後，對營養要求嚴格的孕媽們，總會想着吃點水果補充維生素。
水果不僅味道甜美而且富含維生素與纖維，常常被列入健康食品名單當中。尤其是懷孕以後，對營養要求嚴格的孕媽們，總會想着吃點水果補充維生素，既能讓孕媽保持健康好膚色又能夠爲胎寶寶的發育提供營養物質，真是一舉兩得。
但過量攝入水果也會導致孕媽們血糖升高，使得體重超標造成分娩壓力。所以孕期怎麼吃水果，各位孕媽們真的知道嗎？
一、嚴格把控攝入量
對於孕婦而言，每日攝取300克水果已經足夠。孕媽們千萬不能因爲偏好某一類水果就不加節制地“瘋狂”攝入，水果除了能夠提供維生素與膳食纖維之外，其他營養成分並不多，反而含糖量不容小覷。
過量食用容易造成熱量堆積導致孕媽體重過量增加。另一方面，大量食用水果還會影響到孕媽的進食，干擾其他營養元素的攝入，導致營養不均衡影響胎兒發育。
二、注意食用時間
有些孕媽喜歡在飯後吃點水果，美其名曰“飯後甜點”，殊不知飯後馬上吃水果會造成脹氣和便祕。建議各位孕媽選擇在兩餐之間或是午睡醒來之後補充水果，這期間食用能夠給胃部足夠的消化時間，有利於身體吸收營養物質。
避免出現消化不良也不會干擾到正餐的攝入。值得注意的是，孕媽們也要避開在飯前食用水果，這樣會因爲飽腹感減少正餐的攝入。
三、注重選擇不可盲目食用
孕媽在挑選水果時很容易就陷入誤區，認爲只要是水果就都是美味無比營養豐富的，但作爲“特殊羣體”孕期挑選水果時還是需要注意的。根據不同需求孕媽們也要改變挑選原則。
例如，當孕媽出現一些體熱症狀時，可以吃一些梨子、獼猴桃等偏涼性的水果；如果孕媽們想要補充維生素，也可以挑選甜瓜、葡萄柚等維生素含量較高的水果。
有些孕媽擔心水果都是甜的，吃多了會有妊娠高血糖的風險嗎？其實，孕媽能否吃水果主要取決於自身的血糖控制水平，如果孕媽本身血糖控制較爲理想，那麼經過醫生同意後，就可以選擇一些升糖指數較低的水果，例如青蘋果、柚子、橘子等等。
但一些高含糖量的水果例如西瓜、香蕉等孕媽們還是儘量遠離的好。如果孕媽本身血糖控制水平不理想，那麼就要對嚴格控制水果的攝入了。
小提示：
吃水果時最好另外準備一把刀具，因爲菜刀經常接觸生肉、魚、蔬菜等，會把寄生蟲帶到水果上，不慎食用會引發病痛。
吃完水果後要漱口，水果中含有多種發酵糖類物質，對牙齒有腐蝕作用。吃完水果後如果不漱口，口腔中的水果殘渣容易造成齲齒。
