覆盆子是一種藥食同源的食物，其性質偏溫，如果大量食用覆盆子，可能會加重體內的燥熱之氣，從而引起咽喉疼痛、口腔潰瘍、口舌生瘡等上火症狀。
覆盆子味道酸甜，其中含有大量的酸性物質，吃太多攝入的酸性物質容易刺激腸胃，從而可能會引起腸胃不適症狀。
新鮮覆盆子100-150克，幹覆盆子6-12克。
準確來說，覆盆子並沒有嚴格的服用量的規定，但是爲了避免引起不適症狀，建議新鮮的覆盆子一次吃100-150克即可;如果是將覆盆子作爲藥用，一般建議幹覆盆子的藥用量爲6-12克，可在醫生的指導下根據自身情況調整用量。
雖然大部分人都能吃覆盆子，但有這些症狀的患者還是應慎吃，以免加重不適。
小便短澀者
覆盆子入腎、膀胱經，具有縮尿的作用，適合小便頻數者服用;如果本身就有小便短澀、小便不利的症狀，食用過多覆盆子後可能會導致不適症狀加重。
腎虛火旺者
覆盆子具有固精補腎的作用，但是其性質偏溫，腎虛火旺者食用過多覆盆子可能會加重原本潮熱、心煩、失眠、腰膝痠軟等症。
