榛子含有大量的脂肪、蛋白質以及糖類,100g榛子仁中含有脂肪49.7g,蛋白質15.9g,糖類較少,熱卡能達到590卡,因此,榛子不適宜過多的食用,容易導致肥胖。雖然大多是不飽和脂肪酸,但是榛子還是不宜多吃,食用過多容易引起肥胖。
榛子吃多了會怎麼樣:消化不良
榛子富含油脂和蛋白質,這兩中營養素在人體的胃腸道內都不是很容易消化吸收。榛子含有油脂本來是能促進機體對脂溶性維生素的吸收,但是,過多的食用則容易導致榛子在胃腸道內沉積,引起消化不良。
榛子吃多了會怎麼樣:上火
生活中食用不管任何食物,我們都知道要適可而止,吃多了總是會有副作用,榛子也是一樣的。榛子屬於高脂肪類堅果,含油脂量很大,不宜食用過多,食用過多容易引起上火。
榛子具有一種特別的香味,人在食用榛子後往往能食慾大開,有開胃的作用。但是,榛子富含油脂,在食用過多的榛子後,人就會感到油膩,胃腸不舒服,嚴重影響人對其他食物食慾,反而會降低食慾。
榛子一天吃多少爲宜
以上可以看出榛子不宜多吃,吃多了會上火、長胖、不消化、食慾下降。一般正常人每週進食的乾果的平均量不宜超過50g(50g是果仁的淨重),因此,榛子的一天進食量不宜超過20g,即每天食用15~20粒爲宜。
榛子有什麼食用禁忌
榛子存放時間較長後不宜食用。榛子是不能和巧克力食用的,因爲巧克力和榛子加在一起很容易就會讓人產生過敏的情況,因此體質不好或者容易出現過敏情況的人一定要注意了。還有榛子富含油脂,膽功能嚴重不良者應慎食。