吃魚對孕媽媽來說是非常不錯的選擇，多吃魚能促進胎兒大腦和視覺神經的發育，也能讓我們的寶寶更聰明，因此懷孕期間應該多吃魚，同時，孕婦巧妙的吃魚，還可以補充DHA，下面我們就一起來看看，孕婦都吃哪些魚對DHA的補充特別有幫助。
孕婦巧吃魚可以補充DHA
首先我們看看，孕產婦多吃魚有什麼好處?
因爲魚不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種更能夠健腦益智的營養物質—DHA。孕媽媽體內的DHA是不斷減少的，因此孕媽媽應從妊娠第一天起就應該把吃魚列入常規化飲食，每週至少要吃3—5次魚，每天不少於250克，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得DHA，使腦細胞數目增殖和發育，胎兒獲得DHA的與母親攝入DHA的量是成正比例關係，即母親吃得越多，胎兒吸收DHA的量越高。
對於哺乳媽媽而言，因爲寶寶的腦部發育在持續地進行，對DHA的補充也不應中斷，因此魚類及含高水平DHA的孕產婦奶粉是媽媽們營養首選。
孕婦巧吃魚可以補充DHA：
衆多研究顯示，魚油所含的最主要物質之一，DHA(俗稱腦黃金)不僅可以促進兒童腦部發育，還能提升免疫力。如果準媽媽從懷孕初期就開始補充DHA，功效將更加顯著。
DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是歐米伽—3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
準媽媽在懷孕初期的3個月及孕期最後3個月，多補充DHA的話，對胎兒有4點幫助：
第一，有助腦部發育，提高孩子4歲以前認知能力的發展。嬰兒大腦含有60%的脂肪，其中20%都是歐米伽—3不飽和脂肪酸，此時DHA對大腦來說，就像鈣對骨骼一樣重要。
第二，從孕期開始補充DHA，可以促進嬰兒視覺發育，提高視覺敏銳度。
第三，減少孩子過敏和哮喘的機率。
第四，減少胎兒早產，可稍許提高新生兒的大小及體重。
三文魚的DHA含量名列前茅，孕婦每週吃兩次三文魚，每次吃168克可滿足需要。此外，沙丁魚、金槍魚、黃花魚等海魚也富含DHA，孕期可以多吃。但需要注意的是，馬鮫魚、旗魚等魚類受到污染較嚴重，孕婦最好不要食用。
小貼士：什麼是DHA?
DHA學名二十二碳六烯酸，俗稱“腦黃金”。它是構成大腦以及中樞神經系統的重要成分，在人的腦幹中脂類物質可佔到50%，DHA在大腦中佔脂肪總含量的35%～45%，它在促進寶寶智力和視覺方面發揮着關鍵作用。
營養學專家研究結果發現：寶寶在嬰兒時期補充了高水平的DHA，不但18個月時智力發育指數高7分，在4歲時，IQ也高7分。而孩子4歲和17歲IQ的相關性高達71%，即孩子4歲時智商較高，長大至17歲時智商很有可能還保持在較高水平。因此，在嬰兒期補充高水平DHA，有利於寶寶在嬰兒期至長大後，智力持續領先。
