乳房下垂絕對是媽媽們的噩夢！要想改善這種現象，讓乳房二次發育，就必須要抓住孕期這個黃金時期。懷孕後，乳房一定要做好保養，適當按摩，選擇合適的文胸，護理乳頭至關重要。
此外，在飲食上補充一些有利於乳房發育的食物，也能讓乳房變得堅挺，對產後哺乳以及身材恢復都有利。
孕期，多吃一些大豆類食物、堅果種子類食物（如花生、核桃、芝麻等）、魚類以及海產品（如黃魚、帶魚等）、穀物類食物（如小麥、玉米等），能促進胸部的發育。
食譜推薦——黑豆糯米豆漿
功效：豆類食物中含有豐富的雌性激素及黃體酮，能減少乳房不適，促進乳房發育。另外，黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，都是孕媽媽所必須的營養。
準備食材
準備食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。
製作步驟
步驟1：黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗淨。
步驟2：糯米略泡淘洗乾淨。
步驟3：將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。
步驟4：按個人口味添加適量白糖或冰糖。
豆漿燕麥粥
功效：豆漿中含有少量植物雌激素，主要成份是大豆異黃酮，能幫助乳房再次發育。這款粥，對受到孕期便祕困擾的孕媽媽來說有幫助。
準備食材
準備食材：豆漿400毫升、燕麥片50克、葡萄乾20克、蜂蜜2茶匙
製作步驟
步驟1：將葡萄乾洗乾淨，備用。將豆漿倒入鍋中，用大火煮開後換成小火。
步驟2：加入燕麥片，直到將燕麥煮至熟爛。
步驟3：往燕麥粥中加入葡萄乾，再略煮一會兒。
步驟4：盛出燕麥粥，放溫後加入蜂蜜調味即可。
木瓜牛奶露
功效：以木瓜和牛奶兩大美容食材爲主料，這道木瓜牛奶露有養護皮膚、平肝和胃、舒筋活洛的功效。木瓜一直以來被認爲是豐胸必備食物，不僅營養價值高，還能直接刺激母體乳腺的分泌，適合產後奶水不足的新媽們。
準備食材
準備食材：木瓜半個、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙
製作步驟
步驟1：將木瓜洗乾淨，削皮，對半切後，用鐵勺颳去中間的籽。
步驟2：木瓜果肉再洗一遍之後，切成塊備用。
步驟3：取一口小鍋，倒入牛奶。
步驟4：加入冰糖，用小火煮，不要將牛奶煮沸。
步驟5：當牛奶邊緣開始冒小泡的時候，加入木瓜塊。
步驟6：略微再煮一下即可。
