乳房這樣練可以變大
1、合十提升
Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌儘量完全貼緊，並向內用力。
Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次。
Tips：這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。
2、左右合十
Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step3：再吸氣，然後呼氣，雙手儘量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊爲1次，重複動作10次。
Tips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
3、伸展健胸
Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘擡高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step2：雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。
Tips：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
4、手肘合十
Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次。
Tips：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。
5、外側畫圈
Smart Tips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step2：以手肘向後畫圈，重複10次。
6、手肘提胸
Smart Tips：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
Step1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
Step2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。
Smart Tips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
