懷孕第4周的時候，貧血的媽媽要適當吃些紅棗、枸杞等補血。這一週，孕婦要保證充足的能量和蛋白質，還要攝入無機鹽、微量元素、維生素等。
懷孕第4周營養關注：
1、這一週要保證充足的熱能和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、銅、碘、及維生素A和D等。
2、血虛、貧血的準媽媽，可適當吃些紅棗、枸杞、紅小豆、動物血、肝臟等；易疲勞、感冒的準媽媽，可適當吃些黃芪、人蔘、西洋參等；脾胃較虛弱的準媽媽，可適當吃些山藥、蓮子、白扁豆。
懷孕第4周營養食譜推薦
1、豬血豆腐煲
做法：大棗稍微用刀背拍裂後浸泡於清水中，去核；豬血洗淨，切方塊；豆腐切方塊。鍋內放入適量水，加入大棗，效用大夥煮開，再轉小火熬15分鐘，然後再轉大火，煮沸後加入豬血和豆腐；待再度煮沸時加鹽、蔥花、胡椒粉、香油等調料。
功效：豬血中含有人類不可缺少的鈣、鐵、鉀、鋅、銅等微量元素，具有很好的造血功能，豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，準媽媽常吃，既防治缺鐵性貧血，又增補營養。
2、南瓜牛肉湯
做法：牛肉切薄片，加入醬油、白糖、生粉拌勻，醃入味；南瓜去皮、核，切小塊。沙鍋內加入適量清水和薑片，待水開之後放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滾熟，以醬油、鹽、白糖、生粉、調味即可。
功效：牛肉味甘性溫，其鐵、鋅和蛋白質含量都非常高。南瓜營養價值很高，可以緩解孕媽媽氣虛、營養不良、腰膝痠軟等症狀。
