食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。
做法：
1、準備材料，全部洗乾淨。
2、把花生仁洗乾淨，可將材料浸泡一晚。
3、將紫米洗乾淨。
4、倒入豆漿機中，等到結束音響起就可以了。
功效：紫米中含有人體所需的微量元素，孕婦多吃可以補充全面營養，提高身體抵抗力。
食材：嫩豆腐80克、蝦仁15克、澱粉適量
做法：
1、蝦仁洗淨，去除腸泥，搗成泥，拌入少許澱粉。
2、豆腐切成小塊，鋪上拌好的蝦泥，放入蒸鍋，用大火蒸10分鐘即可。
功效：蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，有利於準媽媽滋養體質。
食材：紫薯100克、黃瓜少許、聖女果適量、沙拉醬適量。
做法：
1、紫薯洗淨、去皮、切塊，入鍋隔水蒸10分鐘，蒸好的紫薯趁熱用勺壓成泥狀。
2、香蕉剝去皮，用小刀切去兩端，橫着挖去中間果肉的1/3。
3、將紫薯泥填在香蕉挖空的部分。
4、將聖女果和黃瓜切好備用。裝飾在盤子周圍，吃的時候拌上沙拉醬。
功效：紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素，具有抗疲勞、抗衰老、補血等功效。並且還富含硒元素和花青素，具有一定預防高血壓、減輕肝機能障礙、抗癌的功能。
食材：黃魚1條，青豆、胡蘿蔔、鮮筍、料酒、蔥、姜、糖、醋、醬油適量。
做法：
1、黃魚用適量鹽、料酒、蔥、姜醃製30分鐘，胡蘿蔔、鮮筍切丁。
2、燒熱油鍋，放入黃魚兼職兩面金黃。
3、放入青豆、胡蘿蔔丁，鮮筍丁，加糖、醋、料酒、老抽燒製而成。
功效：黃魚內含豐富的不飽和脂肪酸，有助於胎兒神經系統發育。
食材：低筋麪粉100克、玉米澱粉40克、南瓜泥60克、抹茶粉3克、食鹽2克、糖粉45克、黃油60克、水2克。
做法：
1、黃油切成小塊，室溫軟化，放入盆裏，加入糖粉打發至淡黃色，體積變大。
2、南瓜去皮切片微波爐高火3分鐘，用勺子壓成泥。將南瓜泥放入盆裏高速攪拌均勻。
3、將麪粉、玉米澱粉、鹽混合篩入盆拌勻，揉成表面光滑的麪糰，將麪糰分成16份，揉搓成小圓球，取1份麪糰用掌心搓圓。
4、刀背在圓球上按壓上一條溝，依次在上面均分按壓四條，做成小南瓜形狀，共15個。取餘下的1份麪糰加入抹茶粉和水，揉成深綠色麪糰，搓成小三角形。
5、烤盤鋪上油紙，再把小南瓜放在烤盤裏，把小三角放在南瓜上做南瓜蒂(放的時候可以在底部加沾點水，增加粘性)。
6、烤箱150預熱，將烤盤放入烤箱裏，烤15-20分鐘即可(以自家烤箱爲準)。
功效：南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。
食材：糯米250克，綠豆100克，草莓250克，白糖適量。
做法：
1、綠豆挑去雜質，淘洗乾淨，用清水浸泡4小時;草莓擇洗乾淨。
2、糯米與泡好的綠豆一併放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。
功效：此粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C、維生素E等多種營養素。中醫認爲，綠豆味甘酸。潤肺生津、清熱健脾和胃，可治消化不良、暑熱煩渴、大便祕結等症。此粥孕婦食用可增加食慾，減緩早孕反應症狀，攝取更多的營養素，以滿足胚胎對各營養素的需求。
食材：北豆腐400g、松子仁50g、香蔥15g、高湯200ml、生抽5ml、鹽5g、白砂糖5g、油30ml、紅椒15g。
做法：
1、北豆腐洗淨，切成3cm長的方塊，放入滾水中汆燙1分鐘後撈出瀝乾水分(這樣做可以增加韌性，豆腐不易碎)。
2、中火加熱平底鍋，放入松子仁幹焙至金黃色、出香氣，離火晾涼備用。平底鍋中入油，中火加熱至六成熱，放入豆腐塊，煎至雙面金黃。
3、平底鍋中留少許底油，放入香蔥花爆出香味，將煎好的豆腐倒回鍋中，添加高湯、生抽、鹽和白砂糖，用中火慢慢將湯汁略收幹。
4、將豆腐碼在盤中，撒上松子仁、紅椒丁，將鍋中的湯汁淋上即可。
功效：松子豐富的油脂成分，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。皮膚乾燥、用腦過度的人很適合吃點松子。
食材：小麥粉(標準粉)150克、雞蛋(均值)60克、鯉魚[鯉柺子]500克、白砂糖5克、山楂球25克、精鹽5克、雞精3克、大蔥5克、姜(子姜)[嫩姜]5克。
做法：
1、將鯉魚去鱗、鰓及內臟，洗淨切塊，加入料酒、精鹽醃製15分鐘。
2、將麪粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪和成糊。
3、將魚塊下入糊中浸透，取出後沾上面粉，下入爆過薑片的油鍋中翻炸，3分鐘撈起
4、楂片加入少量水，上火溶化，加入調料及生面粉糊少量，製成芡汁水。
5、芡汁水中倒入炸好的魚塊煮15分鐘，撒上蔥段、雞精即可。
功效：本湯開胃健脾，尤宜於孕婦有妊娠反應，即懷孕2個月時食用。
1、補充葉酸
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤爲重要，因爲早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。所以，懷孕8周的孕婦應該多吃富含葉酸的食物，比如綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);動物的肝臟(雞肝、豬肝、牛肝等);穀類食物(全麥麪粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等);豆類、堅果類食品(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)以及新鮮水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)。
2、水果入菜，緩解妊娠反應
懷孕8周的孕婦妊娠反應比較強烈，孕婦可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬、臍橙等做材料烹煮食物的方法來增加食慾，也可以食用少量的醋來添加菜色美味。還可以嘗試一下酸梅湯、橙汁、甘蔗汁來緩解妊娠的不適。
3、補充纖維素，預防便祕
懷孕8周的孕婦很容易疲倦，不想活動，再加上吃的比較精細，很容易引起便祕。因爲，爲了預防便祕，孕婦應該多吃富含纖維素的食物，比如紅薯、紫薯、玉米、芹菜、綠葉菜，豆類等。
4、補鐵，預防貧血
懷孕8周的孕婦血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。常見的補鐵食物有牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿等。
懷孕8周的孕婦應該補充營養，但是也要注意不能攝入過多的主食和動物脂肪，以防胎兒長成巨大兒，給分娩帶來困難。飲食最好以高蛋白、少油膩、易消化爲原則，每日保證有優質的蛋白質、充足的糖類和維生素。
