懷孕8周飲食注意哪些？孕婦飲食應該營養合理搭配，保證胎兒的營養補充，但又要注意不能補充的過多，造成胎兒巨大兒，飲食方面一定要注意。那麼，懷孕8周飲食注意哪些？懷孕8周飲食注意什麼？懷孕8周飲食注意事項有哪些呢？
懷孕8周飲食注意事項：繼續補充葉酸
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤爲重要，因爲早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。所以，懷孕8周的孕婦應該多吃富含葉酸的食物。
常見的含葉酸豐富的食物：比如綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);動物的肝臟(雞肝、豬肝、牛肝等);穀類食物(全麥麪粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等);豆類、堅果類食品(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)以及新鮮水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)。
懷孕8周飲食注意事項：水果入菜，緩解妊娠反應
懷孕8周的孕吐劇烈的孕婦可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬、臍橙等做材料烹煮食物的方法來增加食慾，也可以食用少量的醋來添加菜色美味。還可以嘗試一下酸梅湯、橙汁、甘蔗汁來緩解妊娠的不適。
推薦食譜：香橙烤鴨胸
食材：鴨胸500g、橙子1個、檸檬1個、醬油、白糖、腐乳、料酒、薑末、蒜茸適量。
做法：
1、將整塊鴨胸用肉鑿或刀背拍鬆。
2、將所有調料，製成自制烤肉醬，擠上一些檸檬汁。
3、鴨胸抹上自制的調料醃製，用保鮮膜封好，入冰箱冷藏12-24小時。
4、烤箱溫度200度，上下火預熱。醃好的鴨胸放在塗油的烤盤上，烤15分鐘，中途翻面。
5、烤鴨胸的同時，將橙子洗淨切片
6、取出鴨胸肉，再塗抹一層蜜汁烤肉醬(也可以換成塗一層蜂蜜)，稍微冷卻後切片，將香橙片夾在鴨胸肉之間，擠緊。再入烤箱，220度上下火烤5分鐘。
功效：香甜濃郁的橙子味誘人食慾，入口橙子的香甜味和肉香味融合飽滿，肉質鮮嫩多汁，咀嚼過程中風味層次感強，食後肉香味和辣味不絕於口，耐人尋味，適合有孕吐反應的孕婦食用。
懷孕8周飲食注意事項：補充纖維素，預防便祕
懷孕8周的孕婦很容易疲倦，不想活動，再加上吃的比較精細，很容易引起便祕。因爲，爲了預防便祕，孕婦應該多吃富含纖維素的食物，比如紅薯、紫薯、玉米、芹菜、綠葉菜，豆類等。
提醒：孕婦一旦發生便祕，孕媽媽切記不要使用瀉藥，而應採取飲食調理，或外用甘又潤腸等方法來緩解。
懷孕8周飲食注意事項：補鐵，預防貧血
懷孕8周的孕婦血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。
孕婦補鐵注意事項：
1、多吃富含鐵的食物。孕婦要補鐵，從孕前及剛開始懷孕就應該補鐵，要多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類、豆製品、麪食、櫻桃、桃子、菠蘿等富鐵食物。
2、多吃有助於鐵吸收的食物。孕婦多吃富含鐵質的食物同時，還應該一同多吃些水果和蔬菜，它們所含的維生素C可以促進鐵在腸道的吸收。孕婦可以雞蛋和肉同食，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多用鐵質炊具烹飪飯菜。孕婦做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、在飲食中補充鐵的同時，應注意補充蛋白質。因爲血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質，只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。
懷孕8周飲食注意事項：養成良好飲食習慣
懷孕8周孕婦爲了肚子裏的寶寶健康，應該養成良好的生活習慣，孕婦良好的生活習慣也可以給胎兒做榜樣。
懷孕8周的孕婦一定要克服偏食、單一飲食、暴飲暴食、飢飽不定、不吃早餐、飯前運動、飯後久坐、飯後喝茶等不良習慣。
懷孕8周宜吃食物
懷孕8周的孕婦應該補鐵，以預防缺鐵性貧血帶來的不良後果。蛋白質能提高補鐵的效果，充足的蛋白質補充葉酸必須。同時還應該補充葉酸，預防胎兒畸形。
1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。
3、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
懷孕8周忌吃食物
懷孕8周的孕婦有宜吃的食物，當然也有忌口的食物。下面我們就來講講懷孕8周的孕婦忌口食物。
一是有活血通淤、收縮子宮功效的食物。
二是性寒冷而滑利、生物鹼含量大的食物，這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
常見的有：
1、水果：龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。
3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
懷孕8周飲食參考菜單
懷孕8周早餐食譜：扒銀耳
食譜原料：銀耳50克，豆苗75克，雞油15克，鹽4克，味精、料酒各3克，水澱粉適量。
做法：
1、選擇質量好、無黴的銀耳，將銀耳用溫水充分泡發，去掉根，洗淨，用沸水浸燙一下，撈出，瀝乾水分;豆苗取其葉，洗淨，用沸水焯熟。
2、鍋置火上，放入適量清水，下鹽、味精、料酒，調好口味，放入銀耳燒2-3分鐘，用水澱粉勾芡，淋上雞油，大翻鍋，盛入盤內，撒上豆苗即成。
功效：銀耳含有豐富的氨基酸和維生素，最適合孕早期準媽媽補充營養。
懷孕8週中餐食譜：香椿拌豆腐
食譜原料:豆腐300克、香椿100克、香油10克、精鹽適量。
做法：
1、豆腐用開水燙一下，切成小方丁，放入大碗中。
2、香椿洗淨，用開水燙一下，切成末，放在豆腐上面。
3、食用時，加入精鹽、香油，拌勻裝盤即成。
功效：此菜味甘微寒，能補脾益胃、清熱解毒、利小便。適宜懷孕早期的婦女食用。
懷孕8周晚餐食譜：糖醋黃魚
食譜原料：新鮮黃魚一條(約750克左右)，青豆20克，胡蘿蔔20克，鮮筍20克，水澱粉10克，花生油、白糖、醋、醬油、料酒、蔥各適量。
做法：
1、將黃魚去鱗，開膛除去內臟，挖去鰓，用清水洗乾淨，在魚身兩面劃上一字花紋，抹上醬油、料酒，醃30分鐘。醃黃魚的時間要掌握好，鹹味要適中。
2、將胡蘿蔔、鮮筍洗淨，均切成小丁，與青豆一起放入沸水鍋中燙一下，撈出，控淨水。
3、將蔥擇洗乾淨，拍散，切成末。
4、鍋置火上，燒熱後倒入花生油，待油燒至八成熱時，將醃好的黃魚瀝乾，放入油鍋中，炸至金黃色時撈出，控淨油，放在盤內。
5、另取淨鍋置於火上，倒入花生油，燒熱後放入蔥末熗鍋，然後倒入開水，加入白糖、醋、胡蘿蔔丁、筍丁、青豆，用水澱粉勾芡，待芡汁微沸時，離火，把汁澆在魚身上即成。
功效：此菜色澤豔麗，魚肉鮮嫩，湯汁濃郁，甜酸入味。中醫認爲黃魚有甘溫開胃，補氣填精的功效。懷孕早期的孕婦多食有利強身健體和胎兒的神經系統發育。
健康小貼士
懷孕8周的孕婦喝水也需要注意，每天應該補充1000～1500毫升的水量，最好是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次，儘量白天喝水，晚上減少飲水量，以免晚上起來上廁所，影響睡眠。
