私處鬆弛乾澀是女性隨着年齡增長出現的一種生理問題，雖然不是病，但是危害卻不容忽視。出現私處鬆弛問題不僅影響女性身體健康，同時影響夫妻生活質量，甚至危及到婚姻的穩定。那麼，出現私處鬆弛乾澀，做什麼運動可以改善呢?除此之外，有沒有更好的方法?
私處鬆弛乾澀是女性隨着年齡增長出現的一種生理問題，雖然不是病，但是危害卻不容忽視。出現私處鬆弛問題不僅影響女性身體健康，同時影響夫妻生活質量，甚至危及到婚姻的穩定。那麼，出現私處鬆弛乾澀，做什麼運動可以改善呢?除此之外，有沒有更好的方法?
縮陰運動是最爲樂於接受的，原因，就是方法簡單，不需要花費冤枉錢，即便沒有效果也不會產生什麼危害，運動有益健康，一起來看看都有哪些運動有助於縮陰吧!
1、提臀運動
在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。這個運動別太頻繁，小心便祕!
2、常做收縮運動
躺在牀上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
3、PC肌鍛鍊
在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連着本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有露卡菲婭，這樣一段時間後可以有效的縮陰。
4、走路練習
走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因爲在縮陰的同時肚子也在吸氣。
注意事項:
在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放鬆。 做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效，(自己去領會縮陰運動陰道的收縮感如果能感覺到，你就能控制它)。
運動靠的是堅持，想要達到好的效果，必須要持之以恆的保持下去，但運動縮陰並不是對所有的女性都有效，根據個人的體質不同，所產生的效果是不一樣的，到這裏也許有人會問，有沒有別的什麼方法也能起到很好的縮陰效果，答案是肯定的。
露卡菲婭每一支都是從28種純天然草本植物中提煉出來的，納米級微分子具有超強滲透性和修復性，不含任何對人體有害的化學物質。上市前產品由國家疾控中心檢測，全部合格。可放心使用。露卡菲婭對陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、盆腔炎、附件炎等婦科炎症，具有很好的消炎效果。而且露卡菲婭對越是陰道鬆弛嚴重的患者，縮陰效果越好;越是陰道炎症、宮頸炎症嚴重者，排出的炎症分泌物越多。
露卡菲婭綠色縮陰療法，其有效的根本原因
先排毒後緊緻再新生，由內而外根源解決女人陰道鬆弛問題，激活卵巢活性，維護陰道微生態系統平衡，根源解決鬆弛以及婦科炎症。
“清”清熱殺菌、清爽宜人
富含HCCOT因子，逐步並徹底殺滅引起婦科炎症的細菌、黴菌、滴型蟲等;獨特的生物粘附緩釋技術工藝，使有效成分在陰道內作用時間更長，消除異味;
“調”調節酸鹼 陰道維穩
調節陰道內的酸鹼ph平衡，修復紊亂的陰道微生態環境，抑制有害細菌羣再次滋生，常見婦科炎症不同程度的得到緩解。
“修”修復糜爛 細胞再生
修復滋養因子促進血液循環，促進陰道內細胞再生，彈性纖維開始新生;刺激陰道壁肌肉層神經信息的釋放，提高肌肉細胞活性增強陰道彈性、緊握力。
“補”補充受損 陰道增厚
露卡菲婭所含的豐富營養元素，全面營養補充乾涸枯萎陰道壁的同時，加速促進新陳代謝，新生彈性纖維網全面建立，陰道壁增厚0.8cm，陰道恢復少女般緊緻感，敏感度增加。
“養”養宮暖巢 新生回春
子宮內各種病菌靶向清除，並有效滋養修復護理子宮、卵巢，恢復整個生殖系統功能，建立陰道微生態良性微循環，減少婦科疾病的同時，恢復女性光亮氣色。整個生殖系統組織新生同步完成。
上述縮陰運動比較簡單，新媽媽貴在持之以恆，這樣效果纔會更好。經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。產後縮陰運動還包括骨盆練習、按摩練習、展腿練習、開張練習等。也可以配合選擇相應的縮陰產品如:露卡菲婭幫助恢復緊緻，女性可根據自己的需要，選擇最適合自己的方法，從而達到最佳的效果。更多資訊請關注露卡菲婭健康指導老師微信87246393瞭解更多。
