陰道鬆弛做什麼運動好 改善陰道鬆弛的小方法

每個女人都希望自己可以永遠緊緻如處。但是隨着年齡的增長、生育等因素的影響卻慢慢發現緊緻如處只能是夢想。於是她們開始選擇各種各樣的縮陰方法，比如縮陰運動，比如縮陰產品。

每個女人都希望自己可以永遠緊緻如處。但是隨着年齡的增長、生育等因素的影響卻慢慢發現緊緻如處只能是夢想。於是她們開始選擇各種各樣的縮陰方法，比如縮陰運動，比如縮陰產品。那麼陰道鬆弛該怎麼做好呢？很多女人擔心縮陰產品沒有效果還浪費金錢，那麼縮陰運動能解決陰道鬆弛的問題嗎？下面小編就給大家介紹一下改善陰道鬆弛的小方法，說說陰道鬆弛做什麼運動好吧！

陰道鬆弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔閡，因某些緣由無法維持原本嚴密的構造，正如老年人的眼袋或者鬆弛的額部皮質，呈現下垂的現象。陰道鬆弛做什麼運動好？想要恢復陰道緊緻，就需要保證陰道彈性恢復，具體該怎麼做呢？

陰道鬆弛做什麼運動好？凱格爾運動

仰躺在牀上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。最好分早、中、晚三個不同的時間段鍛鍊，分坐位、站位、躺位三種體位鍛鍊，不同體位處於不同肌肉狀態，效果更好、更全面。

陰道鬆弛做什麼運動好？收肛提氣

曾經呈現陰道鬆弛的女性該如何停止盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉。辦法是：每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重複100次以上。當習氣了以後，平常生活中都能夠停止，不在於次數的幾，有時間就能夠停止上述鍛練。經過一定時間的鍛鍊，盆腔肌肉的張力就會大大改善。

陰道鬆弛做什麼運動好？中綴排尿

中綴排尿鍛鍊能夠促進陰道四周肌肉的張力，辦法是：小便時停止排尿中綴鍛練，排尿一半時忍着不排讓尿液中綴，稍停後再繼續排尿。如此重複。經過一段時間的鍛練後，陰道四周肌肉張力進步，陰道就變窄了。

這幾種縮陰運動是最常用的縮陰方法，（關於陰道鬆弛做什麼運動好？的其他內容可以關注V信：qiandaisi）這些改善陰道鬆弛的小方法雖然有用，但是需要注意一點沒有耐心的女性很難通過做縮陰運動恢復陰道緊緻。目前關於縮陰最受歡迎的縮陰方法是縮陰產品，尤其是安全無副作用的外用縮陰產品。現在在這類的縮陰產品中，縮陰成功率最高的卻是千黛斯。

陰道鬆弛做什麼運動好？縮陰鍛鍊配合縮陰產品千黛斯縮陰效果會更好。千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成，可以利用“養護結合”的原理滲透陰道細胞層，清除體內的病菌，激活陰道細胞活性，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，重現陰道緊緻，幫助女性徹底擺脫了陰道鬆弛的煩惱。

緊緻的陰道是女人完美的魅力的體現，一旦出現陰道鬆弛的問題，女人的魅力就會大打折扣。出現陰道鬆弛的問題可以通過縮陰運動恢復陰道彈性，但是如果陰道鬆弛過於嚴重還是需要專業的縮陰產品千黛斯配合才行。