孕期由於激素作怪，孕婦容易情緒起伏很大，這時可以通過一些運動、傾訴來調節。
有些孕媽媽吐槽：在孕期經常會有莫名其妙的情緒起伏，有時候心情很好，但是有時候卻不明緣故地想哭，這是怎麼了呢？
爲何孕媽媽會情緒不穩定？激素在作怪
懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。可能在懷孕6-10周時初次經歷這些變化，之後當開始爲分娩做準備時，會再次體驗到這些變化。
激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免爲此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
如何調節擺脫消極情緒？寶爸是關鍵
孕媽媽在孕期可以通過以下辦法來調節情緒：
1. 告誡自己不要太常生氣，因爲寶寶正在看着媽媽呢！經常生氣的話寶寶生出來不漂亮。
2. 養成好的生活習慣。當煩躁心情不好時，可以通過寫日記、聽音樂、跟親人朋友述說等方式來釋放情緒。同時，媽媽也要養成良好的生活習慣和文化娛樂活動，多多看一些等放鬆身心的東西。
3. 需要適當運動。每天可以抽半小時的時間散散步。39育兒提醒，最近天氣炎熱，最好選擇清晨或者傍晚的時候出門。
4. 打扮自己。換一個髮型，買一件新衣服，整理整理房間，都可以讓心情好轉起來。
除了自己要調節好自己的心情以外，準爸爸也起着一個不可缺少的作用。在太太孕期時，寶爸要溫柔體貼妻子，安撫她不安的情緒，對有妊娠反應的準媽媽，準爸爸要更加悉心關照，在妻子反應時多給予協助，爲她準備可能接受的食物。還要主動承擔起家務活，減輕妻子的體力勞動消化，讓她能有充分的休息時間。
