懷孕後，孕媽的心情很容易煩躁，這樣對自己和寶寶都很不好。那麼要怎麼做纔能有效緩解孕媽的焦躁情緒，讓孕媽保持愉悅放鬆的心情呢？一起來看看吧。
懷孕期間，孕婦情緒因爲激素變化開始喜怒無常，脾氣有些捉摸不透，但是孕期心情的不愉快對自身和寶寶身體都會造成損害，引起不適，同時這種壞脾氣還會傳染給寶寶，導致寶寶出生後是個“暴君”，大家也想孕期保持愉快，但是要做到真的很難。
如何做纔能有效緩解孕媽的焦躁情緒，讓孕媽保持愉悅放鬆的心情呢？
一，準爸對妻子的關懷照顧不能少，還要體諒妻子的情緒，至少不能惹妻子生氣。
很多女性在孕期要求並不高，期待的關懷不過是陪伴，還有在飲食上得到一些關心，產檢的時候丈夫可以陪在身邊，僅此而已。
那種懷孕了啥事也不幹的畢竟很少，多是家裏本身條件不錯，加上有老人照顧，才能做到如此細緻入微，大部分的孕婦在懷孕期間都是要照常工作或者做家務的，加上孕期的各種不適反應，並不比沒懷孕的人輕鬆多少。而且很多女人在懷孕期間並非主動當“女王”，而是因爲家裏有人主動疼愛而顯得比較享福而已。
所以男人還是要承擔起自己的責任來的，在妻子懷孕的時候多多體諒，關心妻子，不要讓她懷着孕給你做飯洗衣拖地了，你卻連最基本的感恩都沒有。同時還要做到讓你的家人尊重愛護妻子，那種老人嚷嚷着要生男孩的，還嫌棄你老婆懷孕太嬌氣的，你一定要狠狠地批評一番。
二，孕媽多關注胎兒動向，定期產檢，瞭解胎兒的情況。
可以摸摸他，跟他互動，感受你和孩子之間的微妙聯繫，母親和寶寶之間，在懷着時的感覺和生下來時的感覺是完全不同的。懷着時寶寶還在你肚子裏，可以說跟你同呼吸，共命運，你的一言一行都能影響到寶寶，這種感覺十分神奇。
脾氣再不好的女人，在摸到自己孩子在動的那一刻，心都會馬上變得柔軟，脾氣也會在瞬間煙消雲散。所以平時不妨多感受一下寶寶，這樣你也會變得溫柔如水，嫺靜動人！
三，孕婦多接觸美好的東西。
懷孕期間屋裏燈光可以柔和一些，簡單的把房間裝飾點綴一下，陽臺上可以多擺幾盆盛開的花，桌子上多放些水果，花香和果香不止可以緩解孕吐，還能給你的視覺帶來享受，讓你的心情變得好很多，同時盆栽植物可以淨化空氣，讓你神清氣爽。
其他比例聽音樂，散步，聽段子，都是緩解心情的好方法。
四，多跟外界交流。
其實懷孕期間，很多孕媽都會感覺到無聊和孤單，因爲沒人會一天24小時陪着你解悶，一個人也懶得出去，整天關在家裏自然是睏乏無趣。這時候，你要學會自己進行緩解。在週末的時候，約上幾個姐妹一起出去外面坐坐，聊聊天，順帶了解下最近時尚的衣服，開開玩笑，這樣更容易放飛心情呢。因爲跟老公和婆婆不能說的話可以跟姐妹說，隨便來幾句，心情就好了。
或者週末跟老公一起去近一點的地方，那種風景優美的去處，去看看美麗風光，變換一下心情。不過孕早期不要出去哦。
好了，孕媽們行動起來吧，孕期好心情進行到底！
