孕媽媽，你的情緒調節好了嗎?

    孕期媽媽如何修理不良情緒

消除恐懼與擔憂心理，看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，相信產前檢查，學會調控情緒。

保持平和心態，及時提醒自己採取轉移煩惱、宣泄積鬱、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態。

求得家庭成員的幫助，孕期中的你，注意力可能更關注孩子，而丈夫則繼續一邊關注事業，一邊關注家庭。這個時候，你可要求他做出一些調整，告訴他你真正所需要的，讓他多關心你，免得你過於焦慮。

不要把壞心情傳給下一代，孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，爲了下一代的快樂，至少要學會控制和平撫自己的情緒。
 

讓孕期焦慮走開

告誡法：在孕期生活中，要經常告誡自己， 不要生氣，不要着急，寶寶正在看着呢。

釋放法：相當有效的情緒調劑方法。你可通過寫日記、寫信，或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使你的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。

社交法：閉門索居只會使你鬱鬱寡歡，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人羣中，充分享受友情的歡樂，從而使情緒得到積極感染。

協調法：每天抽30分鐘到家附近的寧靜小路上散散步，做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒，使你深受感染而自得其樂。

美容法：改變一下自己的形象，變一下發型，換一件衣服使自己保持良好的心境。
 

孕媽咪做做“心理體操”

第一節：佈置一個溫馨的環境　適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊!

第二節：通過語言傳遞心聲　每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎?我是你的媽媽”等等。

第三節：接受音樂的洗禮　每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光裏。

第四節：與幽默親密接觸　要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。

第五節：記心情日記　這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。因此，不要錯過這個也許是唯一的時光哦!
 

分娩前準媽媽的情緒調試

生育過程幾乎是每位女性的本能，是一種十分正常的自然生理過程，是每位母親終身難忘的幸福時刻。

胎兒在母親肚子裏9個多月了，由一個微小的細胞發育成3000多克左右的成熟胎兒，他不可能永遠生活在母親的子宮內，他要勇敢地穿過產道投奔到外面精采的世界裏。

在分娩過程中，子宮是一陣陣收縮，產道才能一點點地攻開，孩子才能由此生下來。

在這個過程中，母體產道產生的阻力和子宮收縮幫助胎兒前進的動力相互作用，給產婦帶來一些不適，這是十分自然的現象，不用害怕、緊張。母親的承受能力，勇敢心理，也會傳遞嬰兒，是胎兒性格形成的最早期的教育。

產婦此時心中應儘量做到心理放鬆，全身就會放鬆，配合醫生的指導，爲孩子的順利出生創造條件。