美國一項研究發現，與體重正常的孕婦相比，肥胖的女性受孕後更容易生出缺鐵的寶寶。除了寶寶容易缺鐵，孕期體重增長過多還可能引起妊娠糖尿病、浮腫等問題，因此，準媽媽在孕期一定要注意控制體重。
孕媽媽肥胖孩子更易缺鐵
美國塔夫茨大學醫學中心母嬰研究所和美國農業部珍·邁爾人類營養研究中心的研究人員，對同等人數的正常體重孕婦和體重超重的孕婦進行了追蹤調查，分別檢測母親和嬰兒血液中的鐵離子水平。結果發現，與體重正常的孕婦相比，肥胖的女性受孕後更容易生出缺鐵的寶寶。
孕期體重過重除了容易讓寶寶缺鐵，還可能會引起妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產等一系列健康問題，因此，準媽媽在孕期一定要注意控制體重。
孕期體重增長多少才合適
孕期體重到底增加多少才合適？專家表示，孕期體重增加再11.5至16公斤爲宜。但孕期增重多少也是跟孕前的體重指數密切相關的，準媽媽可以先計算自己的體重指數(BMI)，計算方法爲：體重指數=體重(千克)/身高(米)的平方。體重指數在19-24爲適中，在24-29則過重了。若準媽媽的體重指數適中，則孕期理想的體重增加爲8-12公斤，但如果準媽媽孕前的體重指數爲過重，在孕期又想保持理想體重，則增加體重應控制在6-8公斤。
過重孕媽如何“減肥”
對於體重超標的孕媽媽們來說，飲食過程中首先要減少碳水化合物的攝入，用蔬菜和蔬果來補足；其次，可在進餐前的一個小時或者是半個小時進食蔬果，而將碳水化合物含量豐富的穀類食物等放在後面吃；第三，少吃甜食，如蛋糕、甜味飲料等；第四，要注意適當運動，既可消耗多餘的熱量，還能有助於順產。
準媽孕期如何控制體重
1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的
2.維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕。
3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
5.不喝酒精類飲品。
