一旦得知懷孕了的消息，家裏的長輩就開始謀劃如何進補了。要說其中最常聽到的進補項目骨頭湯可能要名列前茅了。老一輩人都說骨頭湯裏頭鈣質營養，孕媽正是補鈣的時候多喝骨頭湯好處多着呢！
一旦得知懷孕了的消息，家裏的長輩就開始謀劃如何進補了。要說其中最常聽到的進補項目骨頭湯可能要名列前茅了。老一輩人都說骨頭湯裏頭鈣質營養，孕媽正是補鈣的時候多喝骨頭湯好處多着呢！
事實情況真的如此嗎？數據證明，用1KG的肉骨頭熬兩個小時的骨頭湯，湯中的鈣含量也僅僅只有20mg而已，遠遠不能滿足孕媽每天的鈣需求量。
而且，骨頭湯當中的鈣物質很難被胃酸分解，即使將骨頭湯全部喝下吸收程度也是有限的。所以人人都說大補的骨頭湯其實並沒有那麼神奇。
整個妊娠過程當中，胎兒的營養來源一直都只有孕媽，隨着胎寶寶的成長身體機能的不斷髮展，對於營養的需求也逐漸增加。
很多準媽媽出於擔心胎兒發育的考慮，會考慮“進補”，所謂“一個人吃兩個人補”，但實際上準媽媽們的盲目進補不但不能爲胎寶寶提供足夠的營養物質，甚至還有可能對胎兒的成長髮育產生不良影響。
盲目進補增加食物攝入量最直接的影響就是，增加孕媽肥胖機率。一旦出現肥胖症狀，不僅會出現腰痠腿疼的症狀，還會引起腿抽筋和盆骨痠疼等病痛。
肥胖還會增加準媽媽們患孕期糖尿病、高血壓等疾病的機率。過度進補導致胎兒過大也會爲後期生產增加壓力。
除了對孕媽造成的影響，對於胎兒的影響也不容小覷。盲目進補有可能加快胎兒的發育進程，造成巨大兒，巨大兒因爲體型過胖，在生產過程中有可能卡在盆骨，增加骨折的風險。
嚴重時產程過長還有可能出現窒息的風險。另外，由於先天體型過大，巨大兒在患糖尿病、高血壓等嚴重疾病的概率要大於普通嬰兒。
由此可見，爲了孕媽以及胎兒的健康成長，在妊娠過程中切不可盲目進補。妊娠期間孕媽只用堅持“均衡飲食”即可，保證每日攝取足量蛋白質、多種礦物質和維生素，避免過度進補造成肥胖。
對於準媽媽而言，每日飲食都有四大部分構成，分別是富含蛋白質的食物、碳水化合物穀類食物、富含維生素的食物以及奶製品。
這些營養元素都能夠直接從各類肉、奶類、穀物、水果蔬菜當中有效獲取。因此，孕媽每天只需要保證均衡攝入足夠的肉類、穀物、和水果蔬菜即可滿足所需營養物質。
