生活不規律，會降低孕媽的抵抗力，身體疲乏，整天都昏昏沉沉的。這種狀態勢必會影響到胎兒發育，尤其是在孕早期器官形成的關鍵時期。
孕期擁有良好作息的準媽媽，生出來的寶寶要比作息混亂的準媽媽生出的寶寶更加活潑健康，並且容易建立起良好的作息時間。
1、晚上睡8個小時
懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的母體健康環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不着導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時。
2、午睡1-2小時最佳
午睡時間長短可因人而異、因時而異，一個小時到兩個小時都可，不管多長都應要休息會。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。
