原料：魚頭1個 小白菜400克 姜4片。
做法：
1、魚頭對半切，洗淨備用。
2、小白菜用水泡20分鐘，再衝洗乾淨，掰成小塊備用。
3、熱油鍋，下入魚頭稍微煎一下。
4、將煎好的魚頭、薑片下入湯鍋內，倒入適量清水。
5、大火燒開，轉小火慢燉1小時左右。
6、再放入小白菜，等小白菜變爛之後，調入少許鹽。
功效：小白菜的做法有很多，其中搭配魚頭來燉湯，則特別適合產婦用來潤澤肌膚，緩解皮膚粗糙。而且小白菜含有豐富的礦物鈣和磷，對產後恢復也很有幫助。
原料：鯽魚1條 黃花菜1小把 腐竹1根 姜2片。
做法：
1、鯽魚處理乾淨，瀝乾水分。
2、腐竹掰成小段，跟黃花菜一起放入清水裏泡開。
3、熱油鍋，下入薑片爆開，再下入鯽魚煎一下。
4、再將煎好的鯽魚、腐竹段及黃花菜放入湯鍋裏，倒入適量的水。
5、大火燒開，轉小火煮一個半小時即可。
功效：黃花菜有豐富的蛋白質、礦物質和微量元素，特別適合產婦做湯用。搭配鯽魚，不僅能健脾補氣，還有助於催乳產奶。
原料：木瓜，花生，大棗，麥芽糖或冰糖適量。
做法：
1、木瓜去皮，去核，切塊。
2、將收拾好的原料和清水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲。
功效：木瓜含有豐富的維生素C和多種酶類，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。
原料：酒釀3大匙、雞蛋1個、清水適量、紅糖適量
做法：
1、在鍋里加入適量的水，然後加入酒釀，待水滾之後打入雞蛋
2、待蛋蛋清凝固之後即可起鍋，加入白糖或紅糖以佐味
功效：酒釀雞蛋不僅利於孕婦利水消腫，也適用哺乳期婦女催乳和通乳，還有很好的豐胸效果。
原料：絲瓜人、鰱魚
做法：取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。
功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。
原料：黃花菜、豬蹄、冰糖
做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
