燕窩是兼具美容美食兩大特性的天然養生滋補品，每個年齡段的女性都對它情有獨鍾。產婦產後身體虛弱，吃燕窩可以起到滋補益氣的功效。那麼燕窩在月子期要怎麼吃？產後可以吃燕窩嗎？
第一階段
1~2周左右，代謝排毒。
產婦在產後第一階段要活血化瘀、排淨惡露。飲食上要儘量清淡，避免吃得過於油膩和滋補。這個階段吃燕窩可以促進體內的新陳代謝，幫助癒合傷口，恢復臟器彈性。
推薦食譜：小米燕窩粥
材料：燕窩3-5克，小米100克，食鹽適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝乾水分備用;小米洗淨放入鍋中，倒入清水慢煮成粥。
2.燕窩放進燉盅裏，倒入純淨水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.將小米粥盛到碗裏，待稍涼後，加入燉好的燕窩拌勻，可加適量食鹽調味。
第二階段
3~4周左右，修復組織。
產後的第二階段，隨着子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和調理臟器、子宮收縮就成爲本階段食補的重點。這個階段吃燕窩可以刺激細胞的再生、分裂和組織重組，搭配補氣血、促進腸胃運動的食材，有助於身體機能和臟器的修復。
推薦食譜：紅棗桂圓燕窩
材料：燕窩3-5克，紅棗桂圓適量，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝乾水分備用;
2.紅棗桂圓洗淨，紅棗切半去核。
3.紅棗和桂圓先入燉盅燉，待差不多時再將泡發好的燕窩放入，隔水慢燉20-25分鐘。加入冰糖調味即可。
第三階段
5~6周左右，滋養泌乳。
隨着媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始發奶了。花生是不錯的催奶湯料，不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血之作用。
推薦食譜：花生牛奶燕窩
材料：燕窩3-5克，牛奶適量，花生適量，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裏，隔水慢燉20-25分鐘。
3、新鮮花生米下鍋煮，燉到花生爛熟後放入燕窩燉盅內，出鍋前5分鐘加入牛奶和冰糖即可。
第四階段
7~8周左右，健體強身。
產後第四階段是媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經恢復得良好了。
這一階段最重要的是鞏固坐月子成果，幫助補中益氣、補充體力，同時促進肌膚的護理和修復。此階段吃燕窩可以補充優質蛋白質，恢復元氣，還能改善肌膚問題。
推薦食譜：大棗蓮子燉燕窩
材料：燕窩3-5克，大棗5-8顆，蓮子5-8顆，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去燕毛與雜質，輕輕撕開瀝乾水分備用，蓮子取芯、紅棗去核備用。
2.將蓮子放進燉盅裏，倒入純淨水慢燉，待差不多時再將紅棗燕窩放入，隔水慢燉15-20分鐘。
3.放入適量冰糖，繼續慢燉5分鐘，出鍋後即可食用。
哪些產婦不能吃燕窩
1、產婦屬於蛋白質過敏體質，那就不適合吃燕窩了，因爲燕窩主要成分就是活性蛋白質，對蛋白質過敏的人羣不能吃，所以產婦如果對蛋白質過敏就不能吃，因爲容易誘發過敏症狀;
2、產婦患上感冒，並且有發燒這些症狀的時候，最好也要將燕窩等補品停掉，以免影響感冒病毒的疏散、清除，一般中醫認爲感冒期間不宜進補，以清淡爲宜，等感冒好了以後再做燕窩，做食補調理，它能夠增強人體的免疫力和抵抗力。
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