分娩讓新媽媽們元氣大傷，因此產後飲食的調養非常關鍵，但是也需要科學飲食，不可以盲目進補，下面，我們就一起來看看，親親寶貝小編爲產後新媽媽盤點的，簡單易懂的15個產後飲食祕訣。
簡單易懂的15個產後飲食祕訣
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。這裏，小編爲您推薦一款以豬腰爲材料產後補腎藥膳。杜仲腰花：
材料：杜仲9g，豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。
做法：
豬腰洗淨後，在水中浸泡兩小時，切開成兩半，將裏面的白色尿腺剔除乾淨。
杜仲洗淨後放入月乃湯中加蓋煮開，轉文火燉半小時，取汁備用。
將清理乾淨的豬腰在表面斜切數條裂紋後，切成3公分寬的小片。
黑麻油加熱，然後放入麻油爆姜。轉大火，放入腰花炒至變色。
放入備用的湯汁煮開，馬上關火，趁熱吃。
營養小祕密
豬腰有補腎利尿的作用。杜仲可促進人體骨骼和肌肉中蛋白質膠原的合成和分解，有促進代謝、預防骨質疏鬆的作用，對於產後體虛腰痛，骨質疏鬆有很好的預防作用。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。
9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。
10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便祕。
11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13.海蔘是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。
最後專家還提醒：
坐月子期間要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物營養雖豐富，卻不易消化，吃多了會引起腸胃不適和大便祕結;特別是產婦活動量較小，消化力受到限制，所以，要多吃易消化的食物。同時，要少吃刺激性食物，因刺激性食物易使產婦發生便祕，若產婦長期便祕，可誘發子宮脫垂。不吸菸，不喝酒，因爲酒精和煙中的尼古丁可通過乳汁傳給嬰兒，引起嬰兒的不適或疾病。
