產後新媽媽的情緒容易大起大落，因此在飲食調養的同時，別忘了對新媽媽情緒的調養，據相關研究表示，有的食物中含有多種緩解緊張和憂慮的營養素，產後多吃這些食物能讓新媽媽的心情變好。
媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等，藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂鬱的功效。
食療的方法在古代就很流行了，它給如今的醫學發展打下了很好的基礎，食療與藥物的互補關係由此可見一斑。“藥食同源”這句古訓則成了如今養生保健的口號。
吃出產後好心情的健康飲食
下面這個實用簡單的菜譜，含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。幫你找回陽光般的好心情，遠離產後憂鬱。
【清爽小蝦仁】
鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
製法：1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2.蝦仁上漿，並放在油鍋裏過一下;
3.取出後與西芹等一同炒制即成。
營養小祕密：多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜餚，會讓媽咪看見它變得高興起來。
趕走產後憂鬱的美味菜餚：
【桃仁雞丁】
雞肉 100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。
製作：1.雞肉切成丁，用調味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;
2.炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;
3.原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。
營養小祕密：核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。
