產婦的飲食很重要，在講究科學搭配的同時，還要講究對食物的選擇，如果產後飲食吃的正確，對新媽媽的身體恢復大有幫助，下面，我們就具體的來看看，產婦飲食到底怎樣吃才健康?
專家表示：產婦飲食怎麼吃才健康是一門大學問，最好的產婦飲食方式便是以“均衡、營養、避生冷”爲原則。
1.產婦飲食建議
米酒、麻油、姜使產婦飲食最常用的食材。米酒能有效活血並促進血液循環，但酒精會抑制子宮的收縮，一定程度延長子宮復舊的時間，所以媽媽分娩一週內，飲食中最好避免酒精類的食物。
產婦飲食到底怎樣吃才健康
2.營養均衡很重要
婦產科專家表示，女性產後除了常用補品要加以重視以外，其它食物的營養攝取也很重要，最好每天都吃適當的吃一些應季蔬果，均衡營養防止便祕。另外，因爲產婦身體虛弱，生冷的蔬果(如白菜、西瓜等)暫時別吃爲好。同時，產婦飲食應避免太鹹或醃製類的食物，避免造成產後水腫。
3.考慮少量多餐
分娩後，大多數媽媽都是長時間休息，不容易產生飢餓感，所以爲了給產後恢復和乳汁分泌提供足夠的營養成分，可以考慮一天吃五餐或六餐，以少量多餐的方式來補充足夠的營養。
產婦的營養搭配直接關係到自己的身體的康復和新生兒的營養，營養要全面化，那麼產婦吃什麼最好呢?
1、雞蛋
雞蛋營養價值高，蛋白質含量也高，並且含有豐富的卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，最重要的是容易消化，比較適合產婦食用。但也不能吃得太多。吃多了還會影的消化功能，所以，產婦每天吃不超過6～10個雞蛋就可以了。
2、紅糖
因爲紅糖中含有比較多的萄葡糖，所以飲服之後會使全身發熱。紅糖中也含有較高的鐵無素，可以補血，紅糖還有生乳、止痛的效果。但也不能食用過多，一般不能超過15天，在夏天出汗較多，休內更缺少鹽。
3、湯
在月子中多喝各種湯類可刺激胃液分泌，吸收較快，可促進生乳，還比較容易消化，產婦出汗較多再加上乳汁分泌，更需要多喝湯汁。但是在喝湯的同時出要多吃些肉食，畢竟肉食中所含的營養比湯類要高得多。
4、小米
小米中含量豐富的維生素b1和維生素b2，對產婦恢復體力起到很大的作用，並且還能刺激腸蠕動，增大食慾。但是小米粥也不能吃太多，不能把它當作主食，要營養搭配。
5.蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤化血的最佳蔬菜，潤躁養陰，清熱生乳。產婦多食蓮藕，可以儘早的清除腹內積存的淤血，增大食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於新生兒的餵養。
6、黃花菜
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，較適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可以消除這些症狀。
7、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，有利於修復生孩子時損傷的組織，維生素c也能增加血管壁的彈性和韌性，避免產後出血，纖維素能通腸潤便， 避免產婦發生便祕。
8、海帶
海帶中富含碘和鐵無素比較多，而碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵則是製造血細胞的主要原料，產婦多吃，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，對身體的生長髮育也會起到很大的作用。
總而言之，產婦飲食要最重要的就是多種多樣化，營養搭配要合理，葷素兼備，這樣對身體的恢復和對寶寶發育纔會起到更重要的作用。
