產後出現腰無力可以怎麼辦

女性生完寶寶以後身體抵抗力會下降，導致渾身沒有力氣，腰部也沒有力量，屬於正常現象。經過調養以後就可以恢復。坐月子是女性身體恢復的關鍵時期，要注意補充營養，多吃一些富含高蛋白、維生素的蔬菜和水果，也可以多喝湯，如雞湯、排骨湯等，不僅有利於身體恢復，同時也有助於乳汁的分泌。

產婦一定要重視產後的調理，產後兩週可以開始做加強腹肌和腰肌的運動，如仰臥起坐和縮肛動作等，增強腰椎的穩定性，利於惡露排出和子宮復位。產後四個月就可以練習瑜伽了。建議產婦課可以到正規的瑜伽館練習，可以調理腰椎問題。平時也要注意不要久坐，不要久站。

女性在喂寶寶的時候，應該選用正確的餵奶姿勢，如坐着或躺着的餵奶姿勢都可以，最好躺着餵奶。如果需要坐着餵奶，可以把一隻腳放在一個腳踏上，在膝蓋上放一個枕頭擡高寶寶，以免把身體重心都放在腰部。