蛋類的含硒量是很高的，比如每100克雞蛋中含硒量爲23.3微克，每100克鴨蛋中含硒量爲30.7微克，每100克鵝蛋中含硒量爲33.6微克。再加上蛋類的其他營養也很全面，素偶孕婦補硒應首選蛋類。
大蒜含硒元素豐富，每100克中含硒量爲5.54微克，且大蒜本身具有提高免疫力，清除體內活性自由基等作用，與硒的作用一致，有協同增效作用，所以孕婦補硒過程中可多食用大蒜。
動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，所以孕婦補硒也可多食用動物內臟。
提醒：孕婦在食用動物肝臟補硒時要注意，不宜經常吃，應偶爾吃一次，每次控制在30-50克。
紫莧菜富含硒元素，且還有較好的抗輻射、抗突變、抗氧化等功效，孕婦補硒不妨多吃點，還能提高人體對抗輻射的能力。
孕婦補硒注意事項
1、補硒要適量
孕婦補硒雖然很重要，但是不能盲目進補，盲目補硒可能會對身體造成副作用。正所謂"缺多少硒補多少，不缺不補，食補爲主，藥補爲輔"。
2、選擇吸收高的食物補硒
含硒較多的食物主要集中與海產品和肉類(特別是動物的腎臟)。像大米、穀類、菌類等也都是不錯的選擇，相比水果中含硒就普遍較少。不過人對菌類的有機硒利用率較高，可以達到70%-90%左右，而對魚類和穀物所含的硒利用率就較低，僅有70%左右。因此，孕婦補硒的正確方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
3、多吃水果和蔬菜
孕婦補硒的同時還應多吃水果和蔬菜，因爲它們所富含的維生素A、C、E可以幫助硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營養素有相互的作用。
