許多孕媽在剩下孩子後，都會出現一些狀況。其中失眠就是典型的代表，產後會憂心各種事情，從而導致失眠。那麼產後失眠應該怎麼調理呢？
1、調理宗旨
產後失眠，很多都是因爲氣血虧虛，思慮過多，所以我們調理失眠時，宗旨爲：補益氣血、安神助眠。
氣血充足了，失眠的症狀也會隨着身體的恢復而隨之逐漸消失。
2、調理方法
a、足浴
每晚臨睡前，用艾葉放進熱水裏泡腳，多放些水，泡到後背微微出汗，這時候身體感覺很通透；如果感覺上火，可用鹽水泡腳；如果感覺比較寒，可用生薑切片泡腳。
一般補氣血，用艾葉就可以，但是例假期不能用。
b、按摩
足浴過後，可以開始按摩。
取坐姿，按揉足三裏、三陰交，直到有痠麻感覺即可。
隨後交替按揉足底涌泉穴，直至足底發熱。
取躺姿，順序按揉頭部太陽穴、百會穴、風池穴各30次，用手乾洗臉10次，隨後深呼吸，全身放鬆，逐漸進入睡眠狀態。
一般情況下，從足浴到按摩這一套動作下來，媽媽們會很舒服的睡着。看着步驟多，其實很簡單，堅持下來，失眠狀況會有非常大的改善的。
如果嫌麻煩，大家也可以嘗試我們下面推薦的食療方法。
c、食療
蓮心小米粥
食材：蓮心20克，小米100克，紅糖稍許
方法：蓮心水煎取汁，將小米和蓮心汁煮粥，小米軟爛加紅糖調味即可。每日2~3次。
這是蓮心，微苦，有很好的助睡眠作用
酸棗仁紅棗粳米粥
食材：酸棗仁30克，紅棗5顆，粳米100克
方法：酸棗仁水煎取汁，粳米和酸棗汁、紅棗同煮粥，大米軟爛即可。每日2~3次。
酸棗仁
牡蠣海帶湯
食材：鮮牡蠣200克，幹海帶30克，蔥、姜、五香粉、鹽適量
做法：將海帶泡發洗淨，改刀成小片；將海帶、蔥、姜放入鍋內加水將海帶煮軟；隨後倒加入鮮牡蠣；煮至牡蠣變色後加入五香粉和鹽調味即可。
我們推薦的這幾款食譜，都是簡單易做，並且有很好的鎮靜安神的作用，有失眠狀況的媽媽們，不妨一試，肯定會有很好的效果。
其實除了以上的方法，睡前減少思慮也會減少失眠的狀況。
不要想太多，事情都會越來越好的！
