生完孩子後，大部分孕媽都會很開心，一個新的生命終於誕生。而也有部分孕媽生完孩子後確實顯得很焦慮，結果患上了產後抑鬱。那麼孕婦產後抑鬱怎麼辦？
研究顯示，妊娠之前的準備對母親情緒、泌乳及胎兒都有積極影響。在妊娠前進行有計劃的準備，會有效降低妊娠對孕婦的應激程度，提高孕婦應對能力，從而有效防止妊娠期間的應激、應激源對情緒的負面影響，進而有效防止產後抑鬱的發生。
因此，對產後抑鬱症的預防和干預應始於孕期和產時，而不僅僅是在產後。加強孕產期心理保健，提高社會支持水平，可能有助於減少產後抑鬱症的發生。干預的時機是決定療效的一個重要因素，孕中期接近32周時是預防性心理干預的良好時機。
首先，妊娠的計劃性應該受到婦幼保健部門的高度重視。孕期心理準備越充分，則產後抑鬱症狀檢出率越低；如果在孕期對母親角色、產後休養、孕期和產後工作安排、孕期和產後經濟等問題做好充分的心理準備，則產後抑鬱症的發病風險將大大降低。
其次，客觀支持可預防產後抑鬱的發生。在妊娠期應當重視社會和家庭的支持，以有效降低產後抑鬱的風險。目前，國內廣泛開展母嬰同室、家庭產房、丈夫參與分娩過程等，均是有效的支持方式。
最後，對產前有高危因素的孕婦進行干預，能顯著減少產前焦慮和產後抑鬱的發生。一旦發生嚴重的抑鬱症，則應以藥物治療爲主，輕、中度的抑鬱或焦慮應選擇心理治療。心理治療能有效減少抑鬱症狀，改善社會關係，尤其適合哺乳期的婦女。
具體步驟
身體上
準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛鍊，使機體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
心理上
準媽媽在生前對育兒知識要有一定的瞭解，這樣在孩子出生後纔不至於手忙腳亂。還可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法、爲嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法，做好對一些意外情況的思想準備。
物質上
要爲小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要準備好母子的房間。
房間條件
房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天都要開窗通風，換走污濁的空氣，保持室內空氣新鮮；即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風着涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。
家庭氣氛
家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。
丈夫的配合
生產後一個月內，丈夫最好要陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裏就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。丈夫應多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。即便在外地出差，也一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。
產婦的自我調節
產婦要認識到自己產後的心理特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時也要注意保證充足的睡眠時間，不宜過度疲勞；閒暇時可以聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌、讀一些幽默故事來調節身心。
