話梅是一種常見的小零食，它有很好的止咳祛痰、生津止渴的作用，而且梅子富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，對便祕型肥胖很有好處。
大家都知道，酸奶不僅熱量不高，還含有含有很多益生菌，可以改善腸道環境，清除身體的垃圾毒素，對減肥有好處，所以偶爾喝一杯酸奶不僅不會胖，還有輔助減肥的作用，不過現在有很多酸奶都含有大量的糖分，所以大家在選擇酸奶的時候一定要注意選擇無糖的。
糖葫蘆外面裹着一層糖衣，很多人覺得它熱量過高了，但其實只要吃得正確，糖葫蘆也有助於減肥的哦!飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質可促進脂肪的消化，預防肥胖。
海苔薄薄的，幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量，吃了絕對不會發胖，而且還有一定去水腫的效果，對水腫性肥胖患者很有幫助。
堅果
堅果的飽腹感也是非常強的，在下午茶時間，吃貨們不妨吃些堅果，可增加飽腹感，同時，堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解，但吃堅果需要注意的是，堅果熱量高，不可過多食用，如果吃多了，就得減少一日三餐的進食量哦!
