母乳是寶寶最好的營養,生完寶寶後,媽媽都恨不得立刻變身”大奶牛“,讓寶寶儘早吃上“第一口奶”。
但很多媽媽生了寶寶卻沒有奶喂,不明白“爲什麼別的媽媽奶水充足,就自己奶量稀少?”
也許,是你陷入了母乳餵養誤區:
1:沒有及時給寶寶餵奶、吮吸;
2:寶寶吮吸頻率太少;
3:乳房不脹就是奶少;
4:誤以爲奶少就加奶粉;
5:故意攢奶,延長餵奶間隔;
6:產後馬上喝濃湯催乳等。
想要奶水多,需要了解下面這些知識:
做好母乳餵養準備很重要
一般產後半小時內,只要媽媽的健康允許,一定要開始餵奶。
因爲寶寶及時吮吸乳頭,可刺激媽媽腦垂體釋放泌乳素,促進泌乳,這對初產婦極爲重要。
雖然可能剛開始寶寶吸不到奶,但這種刺激,可促進乳腺細胞的收縮,促使乳汁輸向小乳腺管。
一旦激活泌乳機制,形成良性循環,哺乳已經成功了一半。
正確判斷母乳是否不足
1觀察乳房情況
如果乳房脹滿,用手輕輕按壓就能將乳汁擠出,表示奶量充足。反之,表示奶水不能滿足嬰兒的需要。
2聽吃奶聲音
寶寶平均每吸吮2~3次可以聽到嚥下一大口,如此連續約15分鐘表明奶水充足。如光吸不咽或咽得少,說明奶量不足。
3看排便次數
半歲內的寶寶便便呈金黃色稠便,就說明母乳充足。如果便便呈綠色,糞質少,並含有大量黏液,奶水可能就不足,孩子沒有吃飽。
4看睡眠時長
如果奶水充足,嬰兒吸飽奶後,能安靜入睡2~4個小時。若奶量不足,寶寶經常睡不到1~2小時又醒來哭鬧。
5看體重變化
一般1個月以內的嬰兒,平均每月增加體重2~3斤,6個月以內的健康嬰兒,平均每月增加體重1.5斤左右。
8妙招讓你成“奶牛”
讓寶寶多吮吸
母乳的分泌很神奇,寶寶吃得越多,分泌越多,一定要讓寶寶多吮吸。
夜裏也要哺乳,便於建立條件反射,讓寶寶多吮吸。
建議:按需哺乳,寶寶想吃就喂,兩側均衡吮吸,有利於媽媽乳汁源源不斷地分泌。
讓媽媽睡眠足夠
建議媽媽每天保證八九個小時睡眠,若睡眠不夠,會直接影響乳汁分泌。
可以和寶寶同步休息,休息好了奶水纔多。
切忌:避免熬夜。長期熬夜可能會讓奶越來越少,最後回奶。
讓媽媽營養足夠
想要奶水多,媽媽就要保證充分的營養攝入。
產後一週宜多喝粥類,一週以後逐步進食高脂肪、高蛋白、少刺激的軟食。
可以適當在三頓正餐中間加兩餐,比如一些粥類、湯、水果、小點心等。
小竅門:在奶水還算充足的情況下,可以喝適量豆漿,能增加奶水的“厚度”(營養)。
每次餵奶後排空乳房
每次哺乳後,如果乳房還有餘奶,儘量擠淨排空,能使乳腺導管始終保持通暢,促進乳汁分泌增多。
媽媽每天多喝水
分泌母乳需要大量的水分,媽媽可少量多次飲水。
多喝水不僅能讓乳汁充足,還能爲媽媽補充體液。
多按摩乳房
建議產後2~3天后開始按摩乳房,能通乳腺管,預防和緩解乳房腫脹,增加乳汁分泌。
按摩方法:從乳房的外緣向乳頭方向,放射狀的沿着乳腺管的走向,用手掌的魚際處輕輕螺旋形按摩。
力度不要太大,按揉3~5分鐘換對側,兩側交替按摩,加起來20~30分鐘就可以了。
適當藥食通乳
日常飲食中,可多吃豬蹄、鯽魚、鯉魚、黃花菜等。
如果做湯,可加入具有通乳功效的中藥,如穿山甲、通草、絲瓜絡等,其中以穿山甲效果最好。
避免生氣、哭泣
情緒對乳汁影響非常大,如果哺乳媽媽“生大氣”了,不僅影響奶水分泌,嚴重的還會回奶。
所以媽媽們一定要保持愉快的心情,就算遇到了煩心事,也儘量不要生悶氣和哭泣。
另外,母乳期媽媽在成爲“奶牛”的同時,也要保證乳汁的健康營養,一些禁忌事項也是需要遠離和避免。
1. 吃得太油膩
媽媽吃得太油膩,會導致乳汁中脂肪成分偏高,會讓寶寶難以消化吸收。
2. 抽菸
母乳的媽媽絕對不能抽菸,並儘量遠離“二手菸”,否則菸草中的有害物質,會通過乳汁進入到寶寶體內。
3. 喝酒
各種白酒、紅酒,也是哺乳期媽媽不能碰的,酒精會通過乳汁到寶寶體內,影響寶寶神經中樞發育,會導致發育遲緩,智力低下。
4. 回奶食物
爲了寶寶的“口糧”充足,不要吃會導致回奶的食物,比如麥芽、麥芽製品等。
另外,寒性、刺激性食物也儘量不要吃。
5. 藥物
有些藥物可能會通過血液循環進入到乳汁,最後進入寶寶體內,對寶寶造成傷害。
如果媽媽生病需要用藥,一定要諮詢專業兒科醫生。
說了這麼多,最後月寶要提醒哺乳媽媽們,除了要正確判斷乳汁是否過少,採用合理催乳方式,也要注意哺乳期的禁忌事項哦!乳汁不僅要多,更要安全健康!