很多女性在生完孩子後，都會很努力的進行產後恢復運動，但是有時體重輕了，四肢也纖細了，肚子卻還是鼓很大，腹部的贅肉任由體重下降也紋絲不動。
很多女性在生完孩子後，都會很努力的進行產後恢復運動，但是有時體重輕了，四肢也纖細了，肚子卻還是鼓很大，腹部的贅肉任由體重下降也紋絲不動。你以爲那是頑固脂肪嗎?別傻了，其實那是子宮未恢復。
產後大肚子
產後肚子看起來還是很大，一方面有可能是因爲孕期腹部脂肪囤積引起的，另一方面就有可能是膨大的子宮還沒有復原導致的。大約在產後兩週內，有些媽媽能在腹部摸到一個球形的子宮，這是由於子宮還沒有恢復引起的。當然，還有可能是由於產後腹直肌分離所致。
產後子宮的復原
孕期子宮不斷的隆起增大，生完孩子後總要給子宮恢復回縮的時間。分娩後子宮開始逐漸變小，每天下降1-2釐米，大約在產後2周，子宮壁面積的直徑能縮小4釐米左右，在產後1-2個月內子宮才能完全恢復，媽媽們不要心急哦。
讓子宮儘早復原的方法：
1.儘早壓肚子
產後壓肚子，能促進宮腔內的惡露儘快排出，促進子宮收縮。新媽媽們不要因爲怕疼，就逃避壓肚子，不然容易引起子宮破裂大出血。
2.儘早排尿
無論是順產還是剖腹產，分娩後第一關就是排尿。只有在產後6小時內儘早排尿，才能避免引起尿瀦留。太晚排尿會讓膨大的膀胱壓迫到子宮，影響子宮收縮導致子宮受損。
3.儘早下牀活動
新媽媽們在產後應該儘早下牀活動，這樣不僅可以避免便祕問題，還有助於子宮的恢復。採用剖腹產分娩的媽媽可以在身體條件允許的情況下，儘早下牀活動避免腸粘連。
除了子宮未恢復造成大肚子外，腹直肌分離也會出現大肚子的情況，爲了避免出現腹直肌分離，唯一有效的方法，就是長期堅持運動鍛鍊，增加腹壁及下肢肌肉力量。保證科學預防和緩解腹直肌分離，一定要在產後讓醫生進行評估，進行腹直肌康復訓練，避免自行進行卷腹、軀幹扭轉等動作加重腹直肌分離的程度。
