在孕期，很多媽媽都知道爲了胎兒的發育給自己補充營養，尤其是補鈣。但是生完寶寶之後，好多媽媽都停止了，覺得給寶寶單獨補充就好了。其實，這樣是不對的！
在孕期，很多媽媽都知道爲了胎兒的發育給自己補充營養，尤其是補鈣。但是生完寶寶之後，好多媽媽都停止了，覺得給寶寶單獨補充就好了。
其實媽媽補充營養素，通過乳汁把營養給到寶寶，這樣更好。對於嬰兒來說，腸胃比較嬌嫩，乳汁最好消化吸收。
很多媽媽產後容易出現腰痠背痛，除了勞累之外，也跟缺鈣有關係。一般來說，媽媽每天分泌約700毫升的乳汁，哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內的雌激素處於低水平，泌乳素處於高水平，在月經沒有恢復之前，骨頭更新鈣的能力處於低水平，分泌進乳汁中的鈣質需要動用母親自身的鈣儲備，所以這就會導致媽媽缺鈣，加重了腰痠背痛。
很多媽媽認爲，孕期每天補鈣，鈣量充足，產後坐月子期間，每天各類補湯不斷，怎麼可能會缺鈣呢?其實，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量爲1600毫克，是正常人攝入量的兩倍，才能保證“收支平衡”。此時，必須從外界重新攝取大量的鈣質，哺乳期媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，加上個人鈣元素吸收能力不同，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下。
媽媽補鈣，自身和嬰兒都會受益的，如果嬰兒也出現缺鈣的症狀，可以補充VD或多曬太陽，促進鈣的吸收。
