1.可通過熱敷、藥膏等方式來緩解，先採用局部熱敷的方式，通過對疼痛部位進行血液上的循環加速，得到緩解，然後再尊重醫囑，塗抹解熱鎮痛消腫痛的中藥京珠腱消樂藥膏。
2.如果已導致炎症，短期內最好是多休息，不要再用力強忍痛抱孩子，做家務。
3.新手媽咪，喜歡抱着孩子入睡，當孩子睡醒時整個手臂都已麻木，如此需馬上進行按摩，儘快讓血液迴流，緩解肌腱不適。
1. 避免高重複性的手指運動，不要過度用力，不要長時間用拇指抓握，比如連續使用鼠標、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。
2. 休息時把手臂擡高至頭頂，可以讓靜脈及淋巴液迴流。或將手腕舉過頭頂後，做輕輕甩手的動作，可以有效緩解疼痛與腫脹。
3. “媽媽手”往往清晨醒來時最重，感覺手指僵直，伸展不開，這時可把雙臂擡高，讓血液快速回流，緩解症狀。夜間如症狀明顯可在胳膊下墊一個小枕頭，將手腕適當墊高。
4. 產後媽媽在使用吸奶器時要特別小心，千萬不要因爲心急給寶寶擠奶而連續長時間做拇指張合動作，這種反覆擠壓的動作最容易誘發“媽媽手”。
1.預防“媽媽手”從孕期開始，懷孕之後，女性就要儘可能地避免一些重複性的手指運動，比如長時間地敲擊電腦，最好是每半小時左右就離開休息幾分鐘。
2.在用手抓物時，不要長時間地用大拇指抓物，適當的手臂和手指運動有助於手部和身體健康。不要提重物或是抓舉重物，不要過多勞累，孕期的呵護也很重要。
3.產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長，因爲如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。
4.注意手部保暖，新媽媽月子裏注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。
5.一定要掌握好抱孩子的正確姿勢：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長，要經常變換姿勢。
當媽媽的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛鍊腕部靈活性。另外，新媽媽無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。
