NO.1胃腸功能減弱
處於產褥期的新媽咪胃腸功能減弱，腸蠕動緩慢，食物在腸內停留的時間延長，腸內食物的水分被大量吸收後，會出現大便乾結的情況。
NO.2腹部過度膨脹
由於妊娠期間孕媽咪的腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，這是新媽咪產後排便力量減弱的一大原因。
NO.3體弱排便力減弱
新媽咪在產後身體都比較虛弱，排便能力減弱。尤其是經歷過會陰切開的新媽咪，排便時不太敢用力，久而久之就出現了便祕的狀況。
NO.4飲食結構不合理
部分新媽咪在孕期飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得比較少;產後又極力進補，卻忽視了果蔬的攝入，從而導致產後便祕。
小編蒐集了一些關於預防便祕的養生法，有困擾的媽媽們不妨瞭解一下!
培養良好的飲食習慣
對於不愛吃蔬菜水果、喝水又少的新媽咪要注意了，爲了你的胃腸功能早日恢復正常，你要改掉過去挑食的壞習慣。要粗細搭配，多吃一些粗纖維、含水分多的食物，少吃性熱、刺激性的食物，這樣有助於緩解便祕症狀。
多吃富含纖維素的食物
可軟化大便，促進排便。例如山芋、南瓜、芹菜等各種綠葉蔬菜。
多吃促進胃腸道蠕動的食物
可幫助消化，緩解便祕。例如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等。
多吃含水分較多的食物
預防大便乾結，促進排便。例如雪梨、西瓜等水分較多的水果。
多吃富含有機酸的食物
可增加腸道內的有益菌，促進消化，幫助通便。例如酸奶、奶酪等。
多吃富含脂肪酸的食物
可起到通便利尿的作用，例如花生、黑芝麻、瓜子仁、松子仁等。
辣椒、胡椒、芥末之類的刺激性食物最好少吃，最好不要飲酒，以免影響胃腸道功能。
生活作息規律
很多新媽咪在經歷孕育和分娩之後，還要經歷便祕之苦。規律、健康的生活習慣，有助於胃腸道功能恢復，爲你儘快掃除便祕的困擾。
產後儘早下牀活動
新媽咪在分娩後儘早下牀活動是十分有必要的，這對預防、緩解便祕都很有好處。儘早活動可以讓新媽咪的胃腸道盡快地活動起來，減輕腹脹，幫助腸道蠕動，儘早恢復功能，防治便祕的發生。
一般，自然分娩的新媽咪在分娩後6~8小時就可以嘗試着坐起來下牀活動，而剖宮產的新媽咪可以在術後24小時後嘗試着下牀。
養成每天排便習慣
部分自然分娩的新媽咪由於分娩時採取了會陰切開術，產後對排便非常恐懼，生怕一用力會使傷口裂開。而剖宮產的新媽咪，產後需要一段時間臥牀休息期，由於不習慣在牀上用便盆，不到非解不可的時候就不解。這都產後便祕的成因，新媽咪應該養成每天定時排便的習慣，開始你可能沒有便意，但也可以定時嘗試一下，幾次下來，定時排便的習慣就會被養成。
每天早起一杯水
每天早晨起牀喝一杯水，既可以補充一整夜流失的體液，又可以幫助潤腸，喚醒尚處於休眠狀態的胃腸。
勞逸結合保持充足睡眠
經歷分娩的新媽咪要消耗很大的體力，很多新媽咪由於體虛而無法正常排便。此時，新媽咪要保持充足睡眠，注意勞逸結合，讓自己的身體儘快恢復，這對恢復正常排便是非常有必要的。
藥物輔助通便
如果新媽咪便祕情況十分嚴重，可以採用開塞露或者蠟栓來輔助通便。開塞露和蠟栓都有軟化糞便的作用，一般使用後10~15分鐘，新媽咪就可以正常排便了。
一些通便的藥物可能有依賴性，新媽咪不妨諮詢一下醫師再進行用藥。
孕期養成好習慣 產後便祕早預防
孕期養成定時排便習慣
許多孕媽咪越到孕晚期，便祕的情況越嚴重。隨着子宮的擴大而擠壓腸道，排便也變得困難起來，儘管如此，孕媽咪也應該每天嘗試着定時進行一次排便，這樣可以爲產後定時排便打下基礎。
注意飲食 粗細結合
孕媽咪在孕期飲食上要粗細結合，在保證蛋白質的基礎上，要多吃富含纖維素的蔬菜水果，這既可以幫助控制孕期的體重，又能潤腸通便，還能美膚養顏。
提肛運動
如果在孕晚期已經遇上便祕的困擾，可以適當的做一些提肛運動，即收縮和放開肛門肌肉的動作。這個動作簡單、方便，無論是坐着，還是躺着都可以做，可以有效地緩解便祕。
