產後便祕，相信很多媽媽們都遭遇過。便祕嚴重的話還會引發痔瘡的發作，好不痛苦。今天我們就從最簡單、最常見的食材出發，給大家介紹幾道方便易做美味的粥，促進腸胃蠕動、緩解便祕，營養滋補，一舉多得！
蓮藕瘦肉粥
食材：大米70克，燕麥片30克，蓮藕 50克，豬裏脊肉50克，胡蘿蔔30克，鹽、薑片、白胡椒粉適量。
做法：
1、食材洗淨，蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬裏脊肉切絲；
2、大米放入鍋中，加水煮開，再加燕麥片、蓮藕片、薑片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀；
3、加入胡蘿蔔絲和裏脊肉絲煮熟，再加鹽、白胡椒粉調味。
功效：燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，與蓮藕、豬肉煮粥同食，不僅能緩解便祕，還能很好的滋養脾胃。
香芹粥
食材：大米100克，香芹2根，鹽適量；
做法：
1、大米用水浸泡30分鐘，香芹去根，洗淨切小段（注意不要把香芹的葉子去掉）；
2、撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬；
3、米熟且成糊後放入香芹段，最後加鹽調味即可。
功效：
香芹是非常好的潤腸道的蔬菜，具有有平肝清熱，祛風利溼，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，清腸利便等等功效。是對產後便祕的媽媽非常好的一款粥。
首烏粥
材料：首烏30克，大米60克。
做法：
1、將首烏洗乾淨，切成片，將大米淘洗乾淨。
2、將首烏和粳米一同放入鍋內，加入清水400毫升左右，上鍋煮至大米開花、湯汁粘稠即可。
功效：首烏粥生津養血、潤腸滑便，非常適合津血虧虛、產後便祕的產婦。
小米紅薯粥
材料：紅薯200克，小米100克。
做法：
1、將紅薯洗乾淨，削去外皮，切小塊；
2、小米淘洗乾淨；
3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、小米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
功效：小米紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補氣血、益氣力。非常適合產後虛弱、便祕者食用。
無花果杏仁粥
材料：無花果30克，杏仁20克，大米100克，冰糖適量。
做法：
1、無花果、杏仁洗淨備用；大米洗淨，浸泡30分鐘；
2、鍋中注入適量清水，加入大米煮沸，再放入無花果和杏仁煮至粥熟；
3、加入適量冰糖煮開即可。
功效：有痔瘡的婦女及產後便祕者均可食用無花果杏仁粥來緩解症狀。
粥真的是好東西，尤其適合產後身體虛弱的產婦。上面介紹的幾款粥，也是九牛一毛，這裏分享給大家老中醫的粥方順口溜，大家吃的開心！
若要皮膚好，粥裏放紅棗；
若要不失眠，粥裏添白蓮；
腰痠腎氣虛，煮粥放板栗；
心虛氣不足，粥加桂圓肉；
頭昏多汗症，粥里加薏仁；
潤肺又止咳，粥里加百合；
消暑解熱毒，常飲綠豆粥；
烏髮又補腎，粥加核桃仁；
若要降血壓，煮粥加荷葉；
健脾助消化，煮粥添山楂；
多夢又健忘，粥裏添蛋黃。
