女性生完寶寶之後，最重要的事情是坐月子，恢復身體。但有些產婦在產後並沒有好好休息、恢復，導致最後身體素質差，後來後悔不已。那產後恢復主要是恢復子宮、體形、乳房、盆底功能、生殖系統，還有心理方面。所以，在照顧寶寶的同時，媽媽也要注意休息。
但是，在坐月子期間並不是一心吃好、喝好，來保證寶寶的充足奶水;而是應當還要有專業的產後恢復訓練。然而，會有一些信號來提醒媽媽是否恢復得好。
究竟哪些信號提示產後恢復得不好呢
肚子鼓鼓下不去
有的人生完孩子一年，甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕六七個月似的，雖覺得有些影響形象，但是發現身邊很多人跟自己一樣，也根本就不當回事了。
雖然產後三分之二的女性都有這種情況，但是事實證明是，這根本不是正常現象，它是由於產後腹部肌肉鬆弛，腹壁緊張度下降，但又不能很快恢復到原有的位置和形態，多餘的贅肉就會在腹部堆積突起導致的。
漏尿、便祕、下體痛
產後如果你出現了打噴嚏、咳嗽時漏尿，便祕、性交痛或陰道鬆弛的尷尬，那你的盆底功能很有可能出現了下降! 妊娠和分娩會導致盆底功能的下降，引發漏尿、便祕、盆底痛、大便失禁等盆底疾病。無論順產或剖宮產都不可避免對盆底功能造成影響，而陰道分娩會加重這一影響，所以我們一定要重視產後盆底康復，產後42天的媽媽一定要儘早做骨盆的恢復。
產後半年內是骨盆恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨着年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。
腰痠背痛
產後如果您有腰骶部痠痛乏力、腰部活動受限或伴有肢體麻木、 雙膝痠軟、 足跟疼痛等症狀，很可能患上了產後腰背痛。這是由於孕期的變化韌帶鬆弛和產後未及時恢復，再加上有的產後媽媽坐月子沒坐好、哺乳姿勢不恰當、長時間坐位、多次生育等因素導致的。所以如果產後媽媽們出現腰背痛的情況，千萬不要認爲是正常現象，說明你產後未恢復好哦!
持續惡露
惡露是子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。一般情況下，產後10天左右子宮就縮回到原來的狀態，4-6周後子宮得到完全恢復。產後最初3天惡露較多，顏色鮮紅，爲血性惡露;產後3-5天后淡紅色，爲漿液性惡露;產後10-14天白色或淡黃色，爲白惡露;產後4-6周惡露停止，子宮恢復正常。如果6周後惡露仍未停止，說明產後子宮恢復的不好，就需要做專業的子宮恢復了。
乳房鬆弛、下垂
隨着孕期的進展，乳房逐漸增大、變重，時有腫脹感，於是一些偷懶的孕媽們就悄悄將內衣扔掉，再加上產後不注意哺乳餵養的姿勢、不重視乳房的護理。
產後恢復是件重要的事情，媽媽要重視起來。而不是一心放在寶寶身上，要飲食與運動結合起來，還需要進行專業的恢復訓練。
